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Bom dia pessoal, estou com um ano de treino e querendo evoluir. Sou pequeno ainda, então o objetivo é ganhar massa muscular. Qualquer crítica ao treino que me permita melhorar será bem vinda. Idade: 28Altura: 1,77Peso: 72kgBF: 7,4%Objetivo do treino: Hipertrofia / Ganho de Peso (Meta 76kg nesse ano)Estrutura: AB (Upper/Lower) TREINO AB-----------------------------Treino A14 x 5 Militar Press4 x 5 Pull Up3 x 10 Supino com Halteres3 x 10 Remada Baixa2 x 12 Rosca Halteres2 x 12 Tríceps Francês----------------------------Treino B14 x 6 Terra3 x 8 Agachamento Frontal2 x 12 Afundo3 x 12 Stiff2 x 15 Extensora2 x 15 Flexora 3 x 15 Panturrilha Sentado -----------------------------Treino A24 x 5 Supino Reto4 x 5 Remada Curvada3 x 10 Desenvolvimento com Halteres3 x 10 Pulley Frente Aberto2 x 12 Rosca Barra2 x 12 Tríceps Corda ----------------------------Treino B24 x 6 Agachamento4 x 8 Leg Press 45º2 x 12 Afundo3 x 12 Stiff2 x 15 Abdominal Infra2 x 15 Abdominal Obliquo 3 x 15 Panturrilha Sentado ----------------------------- Treinos nas Segundas, Terças, Quintas e Sextas.