leonardo15
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Avaliem por favor Treino A(peito, ombro e triceps) -Supino reto -Supino inclinado com halteres -Supino declinado -Desenvolvimento com halteres -Supino fechado Treino B(costas, trapézio e biceps) -barra fixa -remada unilateral com halter -pulover alto -puxada na polia alta em supinação -Crucifixo inverso -Encolhimento com halteres -Rosca direta Treino C(Pernas e panturrilha) -Agachamento -Passada -Stiff -Extensora -Flexora -Panturrilha na leg -Panturrilha sentado