Olá, sou nova nisso tudo e me sinto bastante perdida. Preciso de ajuda, muita ajuda e dicas
Primeiro iniciei reeducacao alimentar e Comecei com pilates a dois meses. E a um mês iniciei musculação. A academia é feminina, a instrutora passou uma séria de acordo com meu objetivo q é hipertrofia de glúteos e pernas e preciso reduzir gordura abdominal.
Faço a maior parte dos exercícios sem aparelhos, salvo por agachamento com barra nas costas (iniciei com 10k e agora tô com 14k ) e caneleiras de 6k a 8k e pesos de 5k e 6k. E saltos em step com agachamento.
Era extremamente sedentaria. Nunca fiz atividade alguma.
Medida inicial (qnd entrei na academia) - peso 65k
Altura 1.63
Cintura 93cm
Coxa 52cm
Medidas hoje
Peso 61,400k
Coxa 55cm
Cintura 85cm
NÃO SINTO DOR ALGUMA ... sinto apenas meu corpo esquentando e o músculo sendo utilizado. As vezes chego em casa e sinto como se tivesse com febre interna, principalmente nas pernas. ESSA QUESTÃO DE NÃO SENTIR DOR ME INTRIGA
- Dieta low carb ... máximo 50% carbo alternada com jejum intermitente.
- impulsiono 24 horas/mês com dieta cetogenica
- Reduzi carbo, aumentei proteínas, cortei alcool, refri, doces e farinhas. Tô cortando pão e leite/derivados
- iniciei hoje tomada de óleo de cartamo max titanium
- inicio amanhã tomada de ripped fast dna
Faço musculação 5x na semana por 1 hora
Pilates 3x na semana
Bike peso leve 20min/dia
Caminho 45 min/dia
Primeiro mês perca de 4k
Segundo mês estacionado na balança.
Tenho urgência. Sofro de ansiedade e preciso ver resultados, tenho angústia em pensar que tô fazendo papel de boba. Não quero usar suplementos, pois tenho essa questão da ansiedade e falta de verba.
O que acham dos dados q postei, pela experiência de vcs estou tendo ou terei resultados?
Desculpem não saber dar mais informações.