Junior21

Ola galera blz? tem 3 meses q comecei a malhar, ja malhei antes mas parei e voltei agora, fiz minha reavaliação semana passada e tive um bom desenvolvimento, agora vou começar a fazer uma dieta hipertrófica, queria uma ajuda sobra alimentos e quantidade.. fico na duvida de fazer minha refeiçoes com as medidas erradas.. acho q nao preciso mas emagrecer, da essa força ai..