Gabriel Carnelutti

Péssimo concelho desse seu professor cara.. Sobre quantidades de séries por grupo eu não vou muito discutir até porque um profissional que fala de número X de repetições mas não fala de cadência me dá nos nervos.. tudo se resume a tempo de tensão, leia sobre isso. Quanto a divisão essa sim não está nada boa, Bíceps em um dia antes das Costas (sendo um auxiliar, não vejo bom negócio), Costas e Pernas em um mesmo dia? ok. Estou imaginando que você tem um plano nutricional específico/diferenciado pra esse dia né? Porque aja substrato (se é que você realmente treina duro), Ombro e Triceps anteriores ao retorno do treino de Peito? Podem dizer o que for, nunca vi isso dar certo mano.. Um dia só de aeróbico é legal mas é desnecessário e sem sentido no seu caso também, mais vantajoso dividir melhor esse treino no dia e colocar alguns cardios pós treino se desejar.. O que EU posso te dizer de minha opinião é: Troque de "Professor". Já! hehe Abraço brother.