Altura: 1,68
Peso: 55,5
Objetivo da dieta: Bulking
Manhâ: 2 fatias de pão integral
Lanche: uma fruta
Almoço: 2 conchas de arroz com 1 colher de aveia, 1 concha de feijão
lanche(2): 1 pacote de biscoito integral
pré-treino: Uma batata media com 1 ovo cozido
Pós-Treino: 2 Ovos, no caso já junto o pós-treino com o jantar 2 conchas de arroz e 1 de feijão
ceia: 2 colheres de aveia com leite desnatado
Gostaria de dicas para a dieta usando apenas ovo, não tenho condições para comprar suplemento queria ter um melhor aproveitamento do ovo de forma certa.