Jason A.

Boa tarde galera Treino musculação há 5 anos e estou com uma dúvida à respeito de um treino que junto com meu professor montamos com o objetivo de perder peso. Gostaria de saber dicas, o que posso melhorar e o que acham do treino postado abaixo: 27 anos 1,75 alt 84 kg (massa e um pouco de gordura, não sei ao certo meu bf) Estou fazendo o treinamento junto com dieta e tive perca de 1 kg em 1 semana Seg Peito "A" Supino Reto + Supino Inclinado (3 s de 10 rep) *intervalo (corda) 3 Rep - 1 de 30 / 1 de 40 / 1 de 50 Supino Declinado (3s de 10 rep) *intervalo (corda) 3 Rep - 1 de 30 / 1 de 40 / 1 de 50 Peck Deck + Peito superior 3 séries de 10 rep *intervalo (flexão + abdomen) 3 series até exaustão Terça Costas "B" Puxada atras com polia alta + remada baixa (3 s de 10 rep) *intervalo (corda) 3 Rep - 1 de 30 / 1 de 40 / 1 de 50 Puxada frente com polia alta (3 s de 10 rep) *intervalo (corda) 3 Rep - 1 de 50 / 1 de 40 / 1 de 30 Puxada horizontal com barra + Puxada Alta com Braços Estendidos (remada unilateral) Puxada Alta com Braços Estendidos intervalo (abdomen) Quarta "C" Perna e Ombro Extensora + flexora (3 s de 10 rep) intervalo 30 s Agachamento Máquina (3 s de 10 rep) intervalo 30 s Leg Press aparelho + panturrilha aparelho (3 s de 10 rep) intervalo 30 s Ombro (não acho o caso de relatar) Quinta "D" Bicipes e Tricipes 4 exercícios de cada com os intervalos feito no treino B Restante da semana volto ao treino A, às vezes treino de sábado e às vezes só faço um aeróbico. MINHA DÚVIDA MAIOR SERIA, ESTOU CERTO EM COLOCAR AERÓBICOS NOS INTERVALOS DA MUSCULAÇÃO? Aguardo a ajuda de vocês !!! Abraço