MrLeonBaptista

Boa noite. Meu nome é Leonardo Batista e esse é o meu começo. Bom, eu tenho 1,95 de altura e 68 KG. Atualmente sou considerado Frango, porem quero mudar essa visão que tem de mim (Altão e Magriçelo). Eu preciso de ajuda urgente, não sei como começar, não sei quais exercicios fazer, não faço a minima ideia sobre dietas e suplementos. Não tenho condições de pagar uma nutricionista por isso estou aqui pedindo a ajuda dos mais experientes. Alem disto tudo eu tenho uma doença congenita chamada Pectum Excavatum (Acho que se escreve assim) e queria poder fazer exercicios aonde eu poderia moldar esta parte superior do meu corpo para poder disfarçar está área e etc. Deixei uma foto para vocês poderem conferir, irei atualizando sobre o decorrer de minha jornada. Espero que vocês possam me ajudar !!!