Ogrande111

corrigido corrigido

Fala pessoas blz gostaria de uma avaliação de minha dieta, estou começando um cutting depois de enfiar o pé na jaca por anos. idade 26 peso 88kg altura 176 medidas braço E e D 42.5cm panturrilha 42cm cintura 106cm peito 116cm coxa 63cm Metabolismo basal: 1975 GCD 3065 irei fazer a dieta em poucas refeições apenas 3/4 , treino abc e incluirei o aej semana que vem pois fiquei um bom tempo sem treinar e irei começar aos poucos obs não consigo comer muita varieda de coisas entao resolvi fazer o básico dos alimentos segue a dieta café duplo as 10:00 whey+albumina café 200g de batata doce + 150g de coxa de frango cal 540 por volta almoço 200g de arroz branco + 300g de file de frango + salada variada cal 900 a 1000 por volta jantar omelete de 5 ovos inteiros + 150g de coxa de frango cal 600 a 650 por volta total 2100 cal carbo 150g gord 53g proteina 201g sim sei que tenho que melhorar então atento as dicas obs vou seguir o post com fotos :