daniel123y

A dieta tá ótima... O problema é que tá ficando difícil pra mim comer meia dúzia de ovos e bem meio quilo de carne todo dia Essa semana por exemplo eu mal comi carne e ovos foram poucos, meu corpo tá pedindo nutrientes e eu não sei o que fazer O whey já dá uma praticidade bem legal(Mas não estou falando de substituir comida por proteína em pó, só em ocasiões especiais) Já o malto eu preciso porque demoro mais de 1 hora as vezes pra comer depois do treino(Não quero catabolismo), aí eu poderia bater um shake e tomar na academia mesmo e depois comer normalmente A creatina é opcional, assim eu poderia dar um "Up" nos treinos Minha necessidade maior é whey e malto

Achei uma loja de suplementos com um custo bem melhor!(Antes tinha procurado em uma farmácia) A creatina lá sai por 30 reais os 300g(Creatina pura, sem muitos compostos, da integralmédica) Inclusive achei também um whey da integralmédica por 80 reais de 1kg(Concentrado, mas já tá ótimo pra mim) E um malto de 16 da Wedy nutrition de 1kg... Só tô com 80 disponível agora Vocês acham melhor eu comprar a creatina com o malto ou só o whey? Ou esperar mais um dinheiro e comprar um kit completo? (Não se esqueçam que eu tenho 15 anos e não tenho tanto dinheiro assim, talvez só ganhe mais próximo mês)

Galera, sou novo aqui no fórum, e novo na academia também, tenho 15 anos, treino à 5 meses e comecei a fazer dieta desde o começo, já obtive bastante resultado(No começo era emagrecimento, já podemos dizer que estou "seco", agora queria ganhar massa e não ficar raquítico) Mas queria começar a suplementar. Já pesquisei em diversos fóruns, li bastante, perguntei pra outros mais experientes e todos me disseram que se eu tenho uma dieta balanceada e treino regularmente eu poderia suplementar sem nenhum problema. Então eis que me surge a creatina, um preço bastante acessível, já foi bastante estudado e realmente dá resultados... então comecei a procurar sobre a creatina monohidratada online, mas só o frete sairía mais caro que o produto, então resolvi procurar em uma farmácia aqui perto Então achei uma creatina de 250g monohidratada micronizada com adição de malto por R$ 38,40 Um produto parecido com este(mesma marca): http://www.corpoperfeito.com.br/produto/volume-creatina-suplemento Mas se repararem bem, no rótulo diz que se deve tomar 40g(2 colheres de sopa) meia hora antes do treino(Podem ver também que ela é adicionada de diversos outros compostos) Isso é porque ela é menos concentrada? ou é algum tipo de saturação? Pelo fato de ter outros compostos poderia me dar uma reação alérgica ou algum problema pela minha idade? Sempre me disseram que só era preciso tomar umas 3g ou 5g por dia Se eu for usar 40g todo dia, não dura uma semana(E eu sou pobre) Enfim, vocês me recomendariam essa ou alguma outra? A marca é boa? (Me desculpem se eu tiver falado alguma merda, sou leigo no assunto)