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este é o treino! O treino A vem logo após o treino C, eu treino de segunda a sabado, ou seja, fazendo o ABC duas vezes por semana, descansando apenas no domingo, unico dia que da intervalo entre o C e o A

No momento voltei para o treino ABC: peito e triceps, costa e biceps, pernas e ombro. Treinando peito duas vezes na semana

penso que trabalhe as 3 diferentes partes do peito, superior, medial e inferior

Tenho 17 anos, treino a 4 meses, estudo muito sobre musculação para melhorar cada vez mais meu treinamento! Avaliem meu treino de peitoral e deem dicas: Começo o treino com o supino reto, 3 x 12, com flexão entre as series; supino inclinado com barra 3 x 12, supino declinado com halteres 3 x 12 e finalizo com voador tambem 3 x 12. Até então vi resultado nesse treino, mas gostaria da avaliação, saber se as três porções do peitoral estão bem trabalhadas, e o que posso acrescentar ou retirar do meu treino. Obrigado

Boa tarde! Tenho um inicio de artrite ja consultei um medico, estou fazendo um tratamento a base de nimesulida e torsilax, gostaria de saber se esses antiflamatorios e relaxantes musculares, farão eu perder massa muscular, e como fazer para nao perder tal massa.

Tenho 17 anos, 1 ,80 de altura e 67 kg, quero saber pra hipertrofia, se ingerir arroz, feijão, massa, carne em horarios de almoço e janta é errado, ou devo consumir em em quantidades certas? como igual um monstro tenho fome infinita então como muito pão tambem nos horarios de café, o que me dizem? Tomo hipercalorico ao acordar pra repor o que perdi a noite e logo apos tomo cafe da manha, hipercalorico tambem apos o treino e depois uma fonte de proteína, quase sempre peito de frango ou coxa e sobre coxa.