Dias Strong

Alguém?

Boa tarde monstros. AVALIAÇÃO DO CICLO (5º CICLO) Objetivo da Dieta: Definição muscular (aumento da massa muscular e redução da gordura corporal) Meus dados: Idade 31 anos Altura 1,81 Peso 106 kilos Gordura Corporal 19 kilos BF 18% Massa magra 87 kilos Porcentagem massa magra 82% PLANO ALIMENTAR DESJEJUM 08:00 Cereal Matinal: · Leite zero lactose – 300 ml; · Whey Protein – 30 g; · Aveia em flocos – 80 g; · Grão de chia – 1 colher de sobremesa (~5g); · Maça em cubos – 1 unidade P; · Manteiga de Amendoim – 30 g; · Glutamina – 5 g; · Multivitamínico – 1 unidade. COLAÇÃO 10:00 Ovos mexidos com espinafre: · Ovo de galinha: 7 claras e 3 gemas: · Espinafre – 5 folhas; · Óleo de coco – 1 colher de sobremesa; · Azeite de oliva Extra Virgem – 1 colher de sobremesa. Chá Verde Gelado com limão e gengibre: · Água – 500 ml · Extrato de chá verde – 2 colheres de sopa; · Limão -1 unidade; · Gengibre – 3 rodelas finas. Obs.: tomar um copo M (250 ml). · Amêndoas – 9 unidades. ALMOÇO 12:00 · Mandioca cozida – 250 g; · Hambúrguer de patinho – 120 g · Salada verde (alface e rúcula) – 1 prato raso; · Vinagrete – 4 colheres de sopa; · Semente de linhaça marrom (triturada) – 1 colher de sopa (~7g); · Azeite de oliva extra virgem – 1 colher de sobremesa; · Damasco seco – 4 unidades. REFEIÇÃO PRÉ-PRÉ-TREINO 15:00 · Arroz branco cozido – 250 g; · Semente de linhaça marrom (triturada) – 1 colher de sopa; · Carne branca (peixe ou frango) – 120 g; Suco antioxidante e percursor de óxido Nítrico: · Suco de uva integral – 1 copo M (200 ml); · Laranja – 2 unidades; · Beterraba – ½ unidade. · L-Glutamina – 5 g; · L-leucina – 3 g; · L-Arginina – 1400 mg. REFEIÇÃO PRÉ-TREINO 18:30 - 19:00 Vitamina de Morango: · Leite zero lactose – 1 copo M (300 ml); · Iogurte desnatado – 4 colheres de sopa; · Óleo de coco – 1 colher de sopa; · Morango congelado – 6 unidades; · Whey Protein – 30 g; · Waxy Maize – 45 g; · L-Glutamina – 3 g; · L-leucina – 1 g; · L-Arginina – 750 mg. REFEIÇÃO PÓS-TREINO (imediatamente após os treinos) Shake restaurador: · Água gelada – 300 ml; · Dextrose – 40 g; · Waxy maize – 40 g; · Whey Protein – 30 g; · Banana – 2 unidades. · L-Glutamina – 5 g; · L-leucina – 3 g; · Creatina – 6 g. · Vitamina C – 250 mg. REFEIÇÃO PÓS-PÓS-TREINO 21:30 – 22:00 · Batata doce cozida – 250 g; · Carne branca (peixe ou frango) – 150 g; · Brócolis cozido (~80 g); · Suco de uva integral – 1 copo M (200 ml). · Amêndoas – 12 unidades. · Melatonina – 1 comprimido (3g) - (Pré-sono). CICLO DURAÇÃO 12 SEMANAS 1-12 SEMANAS - PROPIONATO DE TESTOSTERONA 150MG DSDN 1-8 OXANDROLONA 60MG TSD 1-8 STANOZOLOL 50MG TSD 7-12 MASTERON 100MG DSDN 9-12 TREMBOLONA (ACETATO) 100MG DSDN PROTEÇAO INTRA CICLO ANASTROZOL 0,5MG TSD 3-10 SEMANAS HCG - 500UI POR SEMANA (250 SEGUNDA - 250 QUINTA) TPC INICIADA 14 DIAS APÓS O CICLO 1-14 40 MG DE TAMOXIFENO 15-28 20 MG DE TAMOXIFENO 29-35 10MG DE TAMOXIFENO HCG 2000 UI POR SEMANA, DURANTE 3 SEMANAS VITAMINA E 1000UI DIA PROVIRON 50MG TSD DURANTE A TODA A TPC Inicialmente o ciclo seria somente de 10 semanas e não teria trembolona, porém como estou iniciando a dieta agora na terceira semana de ciclo e como já possuo a trembolona, pensei em dar uma esticada e colocar a trembolona no final. Aguardo sugestões.

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outra dúvida......o propionato de testosterona.......aumenta ou abaixa a libido? cada lugar fala uma coisa....

vlw man.... o Clomid eu paro no inicio do ciclo e volto a tomá-lo somente no pós ciclo.....correto?

blz monstro..... e qto a TPC? pode me ajudar? Tenho grande receio e nunca ciclei devido a eu ter hipogonoidismo (baixa produção natural de testosterona). Eu já tomo há aproximadamente um ano clomifeno 50mg, todos os dias. Porém acredito que um unico ciclo, fazendo a TPC correta não terei problemas, visto que meu corpo respondeu bem ao clomid. Grato.

Obrigado Monstro! Sobre a testo TSD, seria todo dia? desculpe a ignorância.

Bom dia galera... Treino há doze anos, consegui crescer bastante naturalmente. Iniciei a academia com 56 kilos. Hoje, somente a base de treinos e suplementação cheguei a 98 quilos. Porém, estou estagnado, principalmente na questão de ¨secar¨. Seguindo dieta, aeróbico em jejum, treino ....não consigo mais baixar meu indice de gordura corporal como fazia antigamente, portanto decidi fazer meu primeiro ciclo de AES. Então vamos lá... o que acham? atingirei bons resultados em meu primeiro contato com AES? Altura: 1,80 Peso: 98 quilos gordura corporal: 21% O ciclo será com o objetivo de ¨rasgar¨ e será o seguinte: propionato de testosterona marca FM, 100mg/ml - aplicação de 1ML de segunda/quarta/sábado durante 10 semanas stanozolol stanozoland oral landerlan 10mg - 5 comprimidos por dia, de 3 em 3 horas, durante 10 semanas IGF-1 - aplicarei 50mcg ao dia, somente nos pós treino, durante 3 meses. Anastrozol antes de dormir, 1 comprimido ao dia durante todo o ciclo. Dieta é a seguinte: Ao acordar Um shak com: 30 gramas de whey 15 gramas de pasta de amendoin 1 banana 250 ml de leite 0 lactose 30 gramas de aveia em flocos lanche 30 gramas de oleaginosas almoço 150 gramas de proteina magra 100 gramas de carboidratos complexos 100 gramas de legumes lanche 100 gramas de carboidrato complexos 50 gramas de proteina magra lanche pré treino 100 gramas de carboidrato complexos 50 gramas de proteina magra pós treino: 30 gramas de whey isolada 1 banana jantar: 150 gramas de proteina magra 100 gramas de legumes antes de dormir 1 danone grego - zero gorduras. Enfim, é isso......como esta o meu ciclo e minha dieta? vou conseguir secar legal? VLWWW