golira

Idade: 25 anos
Altura: 1,74
Peso: 80 kg
Objetivo: Hipertrofia e Queima de Gordura
 
Boa tarde galera... deps de muito pesquisar no forum, organizei meu treino da seguinte forma..
 
Segunda : COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO
Barra Fixa --- 5x5
Remada sentada Triangulo --- 4x8
Remada Serrote --- 4x8
Remada Alta --- 3x10
Encolhimento --- 4x10
Rosca direta --- 3x10
Rosca alternada martelo --- 3x10
 
Terça : 45min AEJS
 
Quarta: PEITO/TRICEPS/OMBRO
Supino Reto --- 5x5
Crucifixo Inclinado --- 4x8
Crossover --- 4x8
Descenvolvimento com halteres --- 3x10
Elevação Lateral --- 3x10
Paralela --- 3xfalha
Triceps pulley barra reta --- 3x10
 
Quinta: 45min AEJS
 
Sexta: PERNA
Agachamento Livre --- 4x10
Avanço --- 4x10
Flexora --- 4x10
Leg 45° --- 4x10
Extensora --- 4x10
Gemeos sentado --- 4x20
Gemeos em pé --- 4x20
 
Então galera, queria saber de vocês se essa série está apta pra eu hipertrofia e perda de gordura. Tenho aquela famosa barriguinha (chata de se perder) e queria perde-la sem comprometer a massa muscular. Oq acham?