mhammerle

Idade: 21 Altura: 1,77 Peso: 74 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura, ABCD Número de repetições: 8~10 Número de séries: 3 Boa tarde! Eu treino a mais de 2 anos e ultimamente estava fazendo o treino ABC 2x, mas eu quero alterar meu treino. Achei o mais adequado o ABoffCD. Pesquisando no fórum e em outros sites montei um, gostaria que vocês avaliassem e ver o que precisa alterar. Eu fique meio travado na relação ombro x trapézio. A (Peito/Ombro) Peito Supino Reto Supino incliado Crucifixo Voador Ombros Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento B (Costas/Trapézio) Costas Barra fixa PullDown Remada Sentado Serrote Trapézio Encolhimento Lee Haney Remada em Pé C (Perna) Agachamento Flexora Extensora Leg Press 45° Adutora Abdutora Panturrilha em pé Panturrilha Leg D (Biceps/Triceps) Biceps Rosca direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Tríceps Pulley Supino fechado Barras Paralelas Na quarta feira e no sabado, que são dias off, eu pretendo fazer alguma coisa de aeróbico e os Abdominais. Obirgadoo!!

Como dito, A universal parece açucar(um pouco difernte, é tipo uns cristaizinhos), a ethika parece farinha (será que é farinha? hehehe). Estou usando a Ethika a 5 dias e, para mim, parece estar dando mais efeito que a universal. Alguem mais tomou para relatar?

a textura da Ethika é bem diferente da Universal! Vamos ver os efeitos!

Boa tarde gente, Pesquisei no fórum e não achei nada sobre o assunto... Há um tempo eu recebi amostra grátis desse SmartCaps Energy e achei muito bom, porém ele possui cafeina extraida do guarana. Eu vi no site que não pode tomar creatina com cafeina que corta o efeito... Gostaria de saber se vale para esse tipo também e se há no mercado algum energético tão bom, mas sem cafeina. Obrigado, Matheus