Gustavo Vitorino

Valeu pela ajuda Brother. Coloquei errado na cadeira flexora, seria cadeira extensora.

Então qual seria a separação do treino?

Entendi. E se eu treinar ABCD Treino A - Peito Treino B - Biceps e Tríceps Treino C - Dorsal e deltoide Treino D - Perna Estou com essas grande dúvida no treino. Ou se tiver outro jeito aceito sugestões

Gustavo 22 anos 79 kg Treino ABC Treino A 4x10 supino reto 4x10 supino inclinado com halter 4x10 supino declinado 4x10 pack deck 4x10 desenvolvimento articulado 4x10 elevação lateral 4x10 elevação frontal com barra 4x10 encolhimento de ombros 4x10 Tríceps testa 4x10 Tríceps corda 4x10 francês unilateral Treino B 4x10 pulley 4x10 pulley triângulo 4x10 remada articulada 4x10 remada baixa 4x10 Rosca direta 4x10 Rosca 45 4x10 rosca concentrada Treino C 4x10 agachamento na barra guiada 4x10 cadeira flexora 4x10 leg press 4x10 Adução 4x10 stiff 4x10 mesa flexora 4x10 cadeira flexora 4x10 Abdução 5x10 leg horizontal 4x10 gêmeos sentado Esse é meu treino, não sei se é melhor fazer ABCD ou esse ABC. Tem alguma coisa errada nesse treino?