igorhnobre

Alguém poderia me explicar como funciona um treino ABCDE? Fazendo Favor... Desde Já, obrigado.

Alguma dica de treino ABCDE? Tenho 20 anos, 70kg e 1,61. p/hipertrofia

Quero dicas sobre esse treinamento, o que posso melhorar, mudar... para Hipetrofia, 3 meses de academia, 20 anos, 69 kilos e 1,61 A Peito: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Crucifixo 3x12 Cross Over 3x12 Triceps: Testa Barra 3x12 Cross Barrinha 3x12 Maquina Press 3x12 Abdominal Superior 3x30 B Costas: Remada Maquina 3x12 Remada Cavalinho 3x12 Puxador Triangulo 3x12 (Dica de mais algum) Biceps: Rosca 21 Rosca Scott 3x12 Alternada 3x12 Abdominal Inferior 3x25 C Ombro: Desenvolvimento Posterior 3x12 Desenvolvimento Militar 3x12 Desenvolvimento Lateral 3x12 Perna: Leg 45º 3x12 Agachamento Fundo 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Adutora 3x12 Abdutora 3x12 Panturrilha Solo 3x15 Panturrilha Leg 3x15 Abdominal Obliquio 3x25