Boa noite galera!
Vou iniciar um ciclo de oxandrolona sem testosterona.
Meu objetivo não é ficar grandão e sim deixar de ser magrelo.
Tenho 1 pote e meio de oxandrolona (20 mg cada cápsula, com 100 cápsulas no total cada pote) //1 pote e meio por que estou dividindo com um camarada
Tenho 1,76m de altura, 76 kg, 13% BF e com a carcaça do tipo não é magrelo mas também não é forte
Malho a um ano, sem parar.
Escolhi a oxandrolona pelo efeito não ser MUITO forte (tenho consciência que não terei grandes ganhos, porém o pouco quero que seja consistente)
Bom, farei o seguinte:
1ª semana -
Manhã: 1 cápsula (20mg)
Tarde: 1 cápsula (20mg)
Noite: 1 cápsula (20mg)
Totalizando 60mg por dia
2ª a 4ª semana -
Manhã: 2 cápsulas (40mg)
Tarde: 2 cápsulas (40mg)
Noite: 1 cápsula (20mg)
Totalizando 100mg por dia
5ª semana -
Manhã: 1 cápsula (20mg)
Tarde: 1 cápsula (20mg)
Noite: 1 cápsula (20mg)
Totalizando 60mg por dia
Durante todo o ciclo entraria com 5mg/dia de creatina (no shake do café da manhã)
Alimentação:
Não tenho nada certo, única coisa que tenho em mente como a preocupação com gordura não é tanta, é comer que nem um boi, dando atenção a verduras e frutas.
Café da manhã fazer um shake com proteína, leite desnatado, albumina, creatina, aveia e etc etc etc com pão integral.
Um lanche no meio da manhã, e no almoço comer muito, verduras e legumes também, muita carne.
Antes de malhar (20 hrs +/-) um macarrão integral e frango (sem sal ).
Proteína pós treino e um lanche ou um pouco mais de macarrão.
Estou pensando também em tomar um polivitamínico (Centrum?).
O treino é acompanhado por um amigo (personal), treino pra hipertrofia.
Quanto a TPC estou em dúvida por alguns que dizem que não se faz necessário, outros dizem que é necessário... Vou fazer, se alguém já fez um ciclo similar e puder indicar uma TPC legal agradeço
Estou aberto a dicas, críticas, questionamento.
Desde já muito obrigado!