Breno Rocha

Pois é, através desses dados que eu passei eu gostaria que me ajudassem e revisasse essa suplementação. O que eu posso fazer para não perder muito jogando futebol, entre outras dúvidas. Já havia olhado outros tópicos e as respostas são sempre "você não pesquisou" coisas do tipo, po, assim fica difícil, então acho que não pode pedir ajuda. Gostaria de ajuda sobre o que não consegui achar, se não estaria perguntando muito mais do que isso. Vim aqui com alguma esperança de não receber essa resposta, mas de qualquer forma, obrigado pela atenção.

E aí, tudo bem? Primeiramente eu já queria adiantar que pesquisei bastante coisa no fórum e já deu pra ter uma base do que comprar (os melhores suplementos), quando tomar etc... Deu pra aprender legal para um iniciante em 1 dia. Mas eu queria uma revisão de vocês e saber outra coisa que não consegui achar (pode ter por aí, alias, deve ter, mas não consegui achar um tópico específico falando sobre). A primeira questão era quanto ao Hipercalórico e ao Whey. Os dois podem ser tomados sem problema algum? Ou estou jogando dinheiro fora com o hipercalórico? Devo ter lido em alguns lugares que não era aconselhável tomar Whey se estivesse tomando Hipercalórico... Eu tenho 1,72 peso 62kg, jogo futebol durante 1hr30 ou 2 horas de 2 a 4 vezes por semana e tudo indica que eu tenho um metabolismo muito acelerado, pois mesmo comendo/malhando (malhei por 6 meses depois parei e irei retomar agora) não consigo ter ganhos significativos. Engordo 1 ou 2kg, mas logo perco e fico oscilando entre 61/63kg, queimo muito fácil mesmo (até que eu não acho isso tão ruin hehe). Enfim, cansei um pouco dessa magreza toda e acredito que só comendo bem e nos horários certos não vou conseguir ter um aumento considerável. Por isso estou correndo para os suplementos. Se ajudar em alguma coisa, logicamente, tenho muita facilidade para definição, principalmente da barriga, será que o hipercalórico ia extravazar com ela? Eu estava planejando algo como o seguinte (de acordo com o que pesquisei aqui): Ao acordar: Albumina Salto's (2 Colheres de sopa dissolvidas em água ou leite?) Lanche da manhã: Hipercalórico Massa 3200 Anti-Catabolic (Tomar a medida indicada? Com leite?) Lanche da tarde: Hipercarlórico Massa 3200 Anti-Catabolic (Tomar a medida indicada? Com leite?) - No final da tarde academia. Pós treino: Whey 100% Pure Probiótica+Maltodextrina (42 gramas de Whey+53 gramas de malto dissolvidos em 550ml de água - usei mais ou menos o cálculo que encontrei em um dos tópicos aqui no fórum) Antes de dormir: Albumina Salto's (2 Colheres de sopa dissolvidas em água ou leite?) E quanto ao futebol? Depois de jogar durante 1hr30 ou 2 horas seria bom usar o Whey+Maltodextrina novamente para evitar a perda e repor rapidamente? Geralmente jogo as 22:30 ou 23hrs.. Teria algum problema? No caso ia acabar tomando 2 vezes, uma às 19hrs no pós-treino e outra as 23hrs e ainda tinha a albumina antes de dormir... O que eu poderia fazer? Só tomar a albumina depois do futebol seria suficiente? Quanto a dieta, não precisa se preocupar, gostaria de ajuda apenas com a suplementação (já adianto que tenho conhecimento que nada terá efeito sem uma boa dieta). Fico muito agradecido desde já.