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WKramernakov

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Sobre WKramernakov

  • Data de Nascimento 03/02/1998

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    85
  • Altura
    1,84
  • Idade
    20

Conquistas de WKramernakov

  1. Eae pessoal espero que possam me ajudar.. tenho 20 anos treinei por 2 anos bem errado mais faltava do que ia, voltei focado num plano de 12 meses a 2 meses, me suplemento só com multivitaminico, glutamina, l-carnitina e arginina as vezes, e fui fazer um exame de check-up e hormonal e os resultados foram estradiol um pouco elevado e testosterona total um bem mais elevada, apesar disso tive queda de libido porém sem dificuldades para manter ereção, entretanto estou sentindo mais o lado negativo desse hormônios elevados, só estou mais impaciente, estressado e agressivo, estou preocupado com as causas afinal nunca tomei nenhum tipo de esteróide ou pré/pró hormonal. Já marquei a consulta com o endocrino mas vai demorar uma semana e essa ansiedade tá me matando kkk EDIT1: Tenho um pouco de lipomastia https://imgur.com/a/DLitBDb
  2. Eae pessoal , blz? É o seguinte estou 5 meses sem fazer academia então perdi quase que totalmente toda minha massa muscular que adquiri sem o uso de qualquer suplementação, porém agora que estou trabalhando estou a importar alguns suplementos e gostariam que avaliassem o que está correto o que alteraria e se já usaram alguns destes , abaixo minha descrição física: idade:18 anos altura: 1,83 peso:74kg ( ectomorfo) suplementação 8:00 ->café da manhã 8:00:1 capsula multivitaminico raw for men 1 capsula l-arginina vitacost 1,800mg com 1 capsula de omega 3 vitacost 12:00->almoço 12:30:1 capsula tribulus now foods 2 capsula bcaa vitacost 2,400mg, 1 capsula glutamina optimum 14:00-15:00 - > treino 15:00: 1 scoop whey gold com 5gr creatina optimum 1 capsulas bcaa 18:00 - >jantar 18:30: 1 tribulus, 1 l-carnitina, 1 omega-3 00:00 -> dormir 00:00: 1 scoop de syntha-6 com 1 glutamina obs: me alimento de 3 em 3 horas de sucos e frutas, café da manhã pão integral com queijo branco, principais refeições como somente peixe e frango com grãos integrais/verduras-vegetais e ovos obs2:estou focado em mudar de vida e estou conseguindo os primeiros resultados com essa suplementação
  3. EAE PESSOAL , BLZ? É O SEGUINTE ESTOU 5 MESES SEM FAZER ACADEMIA ENTÃO PERDI QUASE QUE TOTALMENTE TODA MINHA MASSA MUSCULAR QUE ADQUIRI SEM O USO DE QUALQUER SUPLEMENTAÇÃO, PORÉM AGORA QUE ESTOU TRABALHANDO ESTOU A IMPORTAR ALGUNS SUPLEMENTOS E GOSTARIAM QUE AVALIASSEM O QUE ESTÁ CORRETO O QUE ALTERARIA E SE JÁ USARAM ALGUNS DESTES , ABAIXO MINHA DESCRIÇÃO FÍSICA: IDADE:18 ANOS ALTURA: 1,83 PESO:74KG ( ECTOMORFO) SUPLEMENTAÇÃO 8:00 ->CAFÉ DA MANHÃ 8:00:1 CAPSULA MULTIVITAMINICO RAW FOR MEN 1 CAPSULA L-ARGININA VITACOST 1,800MG COM 1 CAPSULA DE OMEGA 3 VITACOST 12:00->ALMOÇO 12:30:1 CAPSULA TRIBULUS NOW FOODS 1 CAPSULA BCAA VITACOST 2,400MG, 1 CAPSULA GLUTAMINA OPTIMUM 14:00 - > TREINO 15:00: 1 SCOOP WHEY GOLD COM 5GR CREATINA OPTIMUM 2 CAPSULAS BCAA 18:00 - >JANTAR 18:30: 1 TRIBULUS, 1 L-CARNITINA, 1 OMEGA-3 00:00 -> DORMIR 00:00: 1 SCOOP DE SYNTHA-6 COM 1 GLUTAMINA OBS: ME ALIMENTO DE 3 EM 3 HORAS DE SUCOS E FRUTAS, CAFÉ DA MANHÃ PÃO INTEGRAL COM QUEIJO BRANCO, PRINCIPAIS REFEIÇÕES COMO SOMENTE PEIXE E FRANGO COM GRÃOS INTEGRAIS/VERDURAS-VEGETAIS E OVOS OBS2:ESTOU FOCADO EM MUDAR DE VIDA E ESTOU CONSEGUINDO OS PRIMEIROS RESULTADOS COM ESSA SUPLEMENTAÇÃO
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