lucasrodrigues98

Bom dia! Me chamo Lucas, já treinei por mais de 2 anos, porém nunca consecutivos, sempre me perdia no processo e parava, enfim,.. Atualmente estou com 2 meses de treino, fiz avaliação física na academia, estou bem focado. Meu corpo é de ectomorfo, famoso magro com barriga, em relação a isso gostaria de tirar algumas dúvidas com vocês também. Avaliação: Idade: 21 anos Altura: 1.73 Peso: 68kg Massa muscular: 32,3kg Massa de gordura: 11,8kg Percentual de gordura: 17,3% Diante a isto, gostaria de perguntar a vocês, eu me sinto incomodado, pois tenho uma gordura localizada no abdômen e na cintura, na avaliação tenho 6kg nessa região de gordura. Na opinião de vocês, devo fazer minha dieta baseada em construção de massa magra, bulking pesado, pq tenho somente 68kg ou devo diminuir essa gordura abdominal? Meus macros no momento são: - 255g de Carbo - 45g de Gordura - 170g de Proteína. Vou deixar uma imagem para avaliarem, desde entao, agradeço!! IMAGENS - 03/11/2019 https://ibb.co/zb01tNP https://ibb.co/2NvHBpH https://ibb.co/zS9dJhD https://ibb.co/QH5XP0h https://ibb.co/SJWLfHY https://ibb.co/Fxt5jM3 https://ibb.co/xshfzjf

Idade: 20 Peso: 63kg BF:12% Braço: 33cm Ciclo durateston 1-10 semanas (250mg por aplicação) Segunda feira: 250mg e Quinta Feira: 250mg TPC com tamoxifeno e clomid, todos os dias, 21 dias após a ultima aplicação. Dieta de bulking nem sujo e nem limpo.. 1 Aplicação (10/01/2017) : Não senti nenhuma dor, até achei estranho. (15h30) (10/01/2017): Após umas 4 horas, senti que estava dolorido o local da aplicação(glúteo) mas nada a mais que isso, treinei e não notei diferenças na força, nem resistência, nem colaterais até agora. Vou atualizando vocês a cada aplicação, qualquer coisa deixem mensagens aqui, valeu.

Seria o básico 1-8 semanas 250mg Segunda e 250mg Quinta E o TPC após 21 dias do último uso de Dura Estou a procura de um TPC para esse meu primeiro ciclo. Tenho 21 anos, 1,74, 73 kg BF 12%, treino já faz 4 anos. Estou decidido a fazer meu primeiro ciclo. Levo a sério minha dieta e vou continuar seguindo a ficha ela no ciclo. Meu motivo é que acho que cheguei no meu limite genético, pois estou nos 73/75 faz 1 ano já, espero ganhar 3 a 5 quilos nesse ciclo, já está ótimo para mim! Desde já agradeço a atenção.

Primeiramente, boa tarde a todos e obrigado por estarem lendo meu tópico. Tenho 18 anos, 1,72 de altura, 64 quilos, BF de 11%, treino faz 3 anos e estou muito satisfeito com meu corpo, só que meus braços estão ficando para trás, minha genética não ajudou muito, tenho o tronco, costas, peitos e pernas bacana, porém sempre tive os braços menores.. E estou querendo mudar isso, pesquisei em alguns sites e dizem que seria o ideal eu fazer um treino Full Body junto com especialização de Triceps e Biceps, contando bastante com exercícios pesados que exercitem bastantes músculos. Porém eu não consegui me decidir ainda e achar um treino certo, ai vim recorrer a este fórum que na minha opinião é um dos melhores, e onde eu mais confio em fazer um treino.. Tem alguém que poderia me dar algumas dicas, ou até mesmo passar um treino feito com especialização para os braços? Muito obrigado! Se quiserem mais alguma informação é só pedir.

Boa noite, Idade : 18 Anos Peso atual : 62kg Altura : 1,73 Tipo : Ectomorfo BF : 14% Tempo de treino : 2 anos, já tenho uma noçãozinha pelo menos.. Objetivo : 75kg, mantendo um BF de 14~12% para mais pra frente diminuir para 9% ou seja, um bulking nem muito sujo e nem muito limpo, +/-. Nessas férias em Julho irei me dedicar mais ao treino e alimentação, vou pegar um $$ extra e começar nas férias uma dieta rigorosa, porém minha única dúvida é quais opções eu tenho para uma dieta, pois eu não sou bom na cozinha, não sei receitas, e todos sabem que comer todo dia mesma coisa, da mesma maneira é horrível... Fiz uma pequena pesquisa, pelo meu peso e o que eu estou disposto a ganhar de massa, precisaria de 2800Kcal diárias, 0,5KG semanais. Queria pedir ajuda de vocês no que fazer, por exemplo batata doce cozida todo santo dia é horrível, queria saber mais sobre o que posso adicionar junto a ela que além de melhorar o sabor, melhore minha saúde e por consequência meu corpo. Quais receitas vocês costumam fazer? Com batata doce, frango, macarrão, carne, entre outros? Ou se tiverem uma dieta pronta que podem me indicar, ficaria grato, pois tentei fazer uma dieta só que não tenho muito conhecimento na cozinha e só sai no mais seco possível, batata doce cozida, frango grelhado, não tenho ideia do que posso adicionar ou como fazer que poderia melhorar... Obrigado pela atenção desde já. Qualquer dúvida sobre mim estarei respondendo.

Boa tarde, Me chamo Lucas, 20 anos 1.73 de altura Atualmente 67 kg =/ BF : 12% Treino há 2 anos e meio, chegando ao topo de 75 kg, porém desde ano passado não consigo ganhar massa, comecei a trabalhar, não consegui arrumar minha alimentação, não tenho mais o mesmo tempo de antigamente, para fazer todo o alimento bonitinho... estou nos 67 kg já fazem 6 meses, entre 67,66 e 68. E fim desse ano, tenho algo importante na minha vida a fazer, e queria muito estar com o corpo em dia, porém a minha rotina não me ajuda e nada, o tempo que eu tenho de sobra dedico a meu treino, que são 1h30, chego em casa 23h e já tenho que ir dormir para acordar as 5h, faculdade, trabalho.. Então resolvi começar meu 1º ciclo, faz meses que estou pesquisando sobre, e pretendo iniciar pelo mês de Julho, após saber bastante sobre. Meu objetivo é chegar aos 75kg novamente, estava gostando do meu corpo, começo do ano que vem estarei mais aliviado para me alimentar corretamente. Irei comprar um hipercalórico para tomar nos horários que não terei tempo para me alimentar certinho.. Junto do ciclo. Minhas perguntas para vocês, Drogas que eu possa começar no 1º ciclo, conseguindo meu objetivo final em 2 meses, ou pelo menos perto de 75 kg? Dicas, cuidados? Quais os efeitos colaterais dessas drogas? TCP, o que tomar? Por fim, muito obrigado desde já, site 10 em informações. Aguardo respostas, caso precisem de mais alguma informação minha, peçam que eu já respondo.