brutamontes

ola pessoal oq vcs acham de tomar whey +aveia+leite +banana no pós treino ??? deem suas opiniões sobre isso...

essa do salario é a pura verdade kkkk...

vou treinar sim obrigado a todos....

bom amigo eu não estou com febre hoje mais ontem tive ...então estou preocupado se o meu organismo conseguiu se recuperar da febre de ontem....

rsrs é cara eu tbm nunca tive problemas com ouvido então achei melhor perguntar ...e eu fiquei meio preocupado pq tive febre ontem..... mais valew por responder...

eae pessoal é o seguinte eu estava ontem com muita dor no ouvido....então tomei um remedio e estou melhor hoje ....mais não estou ouvindo muito bem do ouvido q ontem doia ...vcs acham que devo treinar????????????? ps ...a dor é so no ouvido esquerdo.....e ontem tbm tive febre de 39 graus mais hoje eu ja estou bem... obrigado a todos...

fala decol .....companheiro o seu treino ta legal unica coisa q eu acho q não esta muito legal é q são 4 exercicios pra peito ... não é necessario cruxifixo e voador juntos.... 2 compostos ...supinos e um isolador cruxifixo ou voador ja esta bom ok ..... abraços...

no começo é assim mesmo....mais com o passar do tempo vc consegue fazer mais....

eu so fã do figado.... é so colocar pouquinho óleo e não tem problema nenhum..... e como ja disseram faça um temperinho acebolado ou algo q vc goste e mande ver

legião urbana....ja toquei muito essa musica no violão quando eu era mais jovem....isso sim era musica......

steroids coloque menos peso e faça a execução correta...ps dica construtiva... abraços a todos...

kkkkk eu tbm ...mais quando acabo o treino eu fico meio fidido ashuashu mais chego em casa e vo pro chuveiro kkkkk

amiguinho brutamontes ...vai fundo q essas coxas estam ficando legais ...investe bem nelas.....e amigão uma dica coma ovos pra cozinhar é rapidão e é bem baratinho..... ok abraços to acompanhando sua evolução ein....quero ver progressos rsrs.... abraços e bons treinos...

q bando de boiola.....agora vcs me respondam amigos brutamontes ...com esses novos adolescentes crescendo ouvindo boiolagem ...onde o futuro do mundo vai parar..... logo logo as academias onde tinham caras fedidões e monstros lutando por uma hipertrofia vão ser substituidos por emos ....

oh brigadão por lembrar...... abraços a todos e bons treinos...

Passo nr 01 – EXERCÍCIOS COMPOSTOS Use exercícios compostos. Eu estou falando sobre o básico, o pão com manteiga. Agachamento, Supino, Remadas, Puxadores, rosca direta etc. Estes exercícios irão colocar os seus músculos com a maior quantidade de stress no ginásio e ajudara na maior produção de testosterona. Passo nr 02 – TREINE DURO Sempre combine 100% esforço e intensidade. Se você quiser ver ganhos reais, você deve estar disposto a treinar até o seu limite no ginásio. Uma vez mais, uma maior intensidade no ginásio traduz em maior produção de testosterona. Treine duro, treine Pesado. No Pain, No Gain. Passo nr 03 – TREINE AS PERNAS Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior. Como você pode já estar consciente, um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de pernas,principalmente com o exercício Agachamento. Passo nr 04 – TOME SOL Tome mais sol. Você já notou que no verão seu desejo sexual aumenta.Pesquisas comprovam que a testosterona aumenta nesta estação. Ainda não se sabe ao certo porque a testosterona flutua deste jeito durante o verão, mas pesquisas especulam que isso se deve ao fato dos ciclos de luz e escuridão durante o dia. Algo que não é comprovado, mas pode trazer efeitos é pegar mais sol nas épocas de inverno, para aumentar seus níveis de testosterona. Passo nr 05 – REDUZA A SOJA Reduza o consumo de soja. Proteína de soja aumenta os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isto tem um efeito negativo direto sobre níveis de testosterona. Passo nr 06 – MENOS ALCOOL Limite o seu consumo de álcool. O álcool tem demonstrado que têm um efeito dramático em baixar os níveis de testosterona, de modo a tentar limitar esta perda, mantenha o consumo de álcool em moderação ou melhor ainda, não consuma. Passo nr 07 – CONSUMA HORTALIÇAS Aumente sua ingestão de hortaliças crucíferas. Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos, couve demonstraram níveis para reduzir drasticamente estrogênio, aumentando assim os níveis de testosterona. Passo nr 08 – MENOS STRESS Reduza seus níveis estresse diário. Preocupações e nervosismo estimulam a liberação de “cortisol”, um hormônio altamente catabólico que fará com que seus níveis de testosterona caiam incrivelmente. Passo nr 09 – MAIS SEXO Aumentar a sua atividade sexual. Estimulação sexual provoca a liberação de hormônio oxitocina, que causa a liberação de endorfinas naturais (químicos estabilizadores do humor) na corrente sangüínea. As endorfinas naturais liberadas após a atividade sexual, ocasionam um relaxamento intenso e um sono profundo. Isso ajuda no estimulo para aumento da testosterona. Passo nr 10 – DURMA BEM Tenha uma boa noite de sono. A falta de sono contribui para a produção de ‘cortisol’, e isso irá diminuir seus níveis de testosterona. Bom encontrei essas informações e acho q sera util principalmente para aquelas pessoas q estão começando e até talvez para os mais avançados....se souberem mais postem ....abraços...

passe salompas é muito bom ...e descanse bem para se recuperar.... boa recuperação pra vc...

é super normal brother.....essa é a dor boa de acordo com a sua descrição.... a dor de uma lesão na lombar é insuportavel.... fique tranquilo e bons treinos...

irmão eu sou ogro e com orgulho e se quer uma opinião em 14 anos de treino eu digo se quer ganhar massa nos peitorais tera que fazer um off.... mais se não quiser uma gordurinha ....faça um off limpo ...

cara a foto é monstra ...provavelmente algum efeito natural terrestre....

ola amigos ....estou ouvindo muito dentro de academias foruns e outros locais ..que o sexo ea masturbação diminui a testosterona....assim diminuindo seus ganhos.....oq vcs acham sobre isso?? na minha opinião isso não tem sentido pois de acordo com pesquisas uma quantidade x de testosterona vai para o esperma e outra quantidade x vai para a reconstrução muscular.... obrigado a todos...

acalmense brothers so estou postando uma coisa q achei interessante.... falem suas opiniões

brow tbm acho super interessante e acho legal nós estarmos informados sobre essas coisas ...por isso postei aki...