YagoMoreira

Acho que depende da pessoa eu não faço refeiçao pré treino eu treino 15h, então eu almoço +/- 12:30 e vou treinar as 15h me sinto muito melhor fazendo assim do que fazendo uma refeiçao pré treino 1h antes de malhar pq minha digestão é muito lenta

Eu tenho 3 simbolos japoneses na parte de tras do braço e um Ying Yang, um tigre e um dragao cobrindo praticamente as costas inteiras e mais no futuro, daki a 1 ano, 2 anos talvez, quero fazer uma fechando o braço e pegando o peito, provavelmente uma oriental tb,

Muito louco esse cara fazendo barra tem que ter muita força pra fazer desse jeito

prepara o shake na noite anterior ja e deixa na geladeira, ai vc acorda cedo, bebe o shake, volta a dormir, e dps acorda, toma o jack3d e vai malhar ..

Ja fui pra Europa, e as camisas lá sao carissimas, acho que até mais caro que aqui. nao vale a pena .. se importar entao, tendo que pagar frete e etc, vai sair o dobro do preço ..

eu sou Ateu, mas por esse fato até agora nao sofri preconceito, ainda estou no colégio, mas tenho certeza que ainda vou sofrer muito preconceito por isso ..

eu sofro preconceito com o meu cachorro, ele é um Bull Terrier, uma raça muito calma, se da muito bem com pessoas e tal mas 90% das pessoas acha que é Pit Bull, e enchem meu saco na rua quando vou passear, falando de fucinheira, soltando comentarios, bem desagradavel ..

aproveitando o topico, alguem sabe se tem muita diferença pro Hidroxycut pro Lipo 6 black ? quem ja usou os 2, acha que qual é melhor ? e outra duvida, tava pensando em mandar efedrina junto com o termo, mando que hrs e qtos comps por dia o franol ? abraços

mais facil tomar o azeite puro na colher, e depois mandar o milk ..

a tattoo que eu vou fazer acho que mês que vem ..

no pós treino sólido eu só como sobrecoxa. pq eu to sem fome nenhuma nessa hora, e o peito é muito seco, ai empurro muito a comida, mas com a sobrecoxa como tranquilao mas só como no pós mesmo, o resto do dia como peito ..

tu bem que podia vender dessa marca ai ein Seph ! kkkkk

Nossa já li muuitos livros, tem nem como postar todos aqui gosto muito de romance policial aqui alguns que gostei saga harry potter - muito bom, gostei bastante saga percy jackson - só li os 4 primeiros, mas nao gostei muito do 4° Dinheiro sujo - Lee Child (ótimo livro, recomendo) Destino: Inferno - Lee Child (é com o mesmo personagem de dinheiro sujo, estou lendo ainda e estou gostando muito) O Aliciador - Donato Carrisi (Livro excelente cara, muito bom mesmo, impossivel parar de ler) Um corpo para o crime - Val McDermid (excelente tambem, muuito bom, te prende na leitura) minha memoria está um lixo agora, quando lembrar de mais edito aqui ..

@SweetMonster se for pelo gosto, toma com iogurte, fica muito bom eu tomo com iogurte molico toda noite, que nao tem gordura .. edit: tb nao tenho flatulencia nenhuma ..

fiz esse conjugado de biceps (martelo x ros inversa) porra, bagulho é pesado, nao aguentei pegar quase nenhum peso no rosca inversa, mas msm pegando pouco peso fiz a execuçao certinha, com o braço colado no corpo, mao na largura do ombro etc.. amanha vo testa esse conjugado de triceps, vamo ve se o bagulho é bom tambem kkkkk

é mesmo, parece um treino simples mas da uma canceira boa kkkk minha panturrilha fica destruida, minha perna tambem, consigo nem subir escada direito @Seph vou fazer isso, bi-set triceps testa x supino fechado (vou fazer reto msm que nao sinto nenhum incômodo no cotovelo) Obrigado ai pela ajuda ! Abraços

Fala Seph ! fazer bi-set com o martelo HBC e o rosca inversa barra reta ? pode me dar uma dica de bi-set para triceps tambem ? eu mudei agora, estou fazendo paralelas e triceps corda, mas acho que vou mudar para triceps testa pois o corda nao sinto trabalhar direito .. ai com quais exercicios eu poderia fazer o bi-set em triceps tambem ? valeu, obrigado pela ajuda abraços

é, flexora, escrevi errado hehe Ai, vcs acham que seria melhor trocar o martelo por um rosca concentrada HBC no scott ? valeu, obrigado pela ajuda abraços

crucifixo livre com HBC ? banco reto ? ok, vou fazer extensora tambem =] obrigado

Botei 3/2 os exercicios que ficaram tao pegando as partes essenciais do musculo ? no treino de biceps seria melhor trocar o martelo por um concentrado ? no treino de costas na barra reta eu faço o maximo de reps que da, mas faço só 3 series. como agora tirei o outro exercicio, posso fazer umas 4 series ate a falha ? e só pra constar, to suplementando com: whey glanbia ricardows no desjejum, whey optimum com dextrose e creatina no pós, jack3d no pré e albumina a noite. mais uma vez obrigado pela ajuda abraços

mas a recuperaçao é por causa do jack3d, pq eu pego pesado sim, chego ao meu limite abraços Já que voces acham que 4 para grandes e 3 pequenos é muito quais exercicios eu devo tirar do treino ? obrigado pela ajuda ! abraços

é o supino fechado mesmo, é que na hora eu esqueci o nome hahaha voces acham que 4 para os musculos grandes e 3 para os pequenos é muita coisa ? to tomando jack3d, entao minha recuperaçao tem sido muito boa, umas horas depois nem parece que eu malhei .. eu faço mais 1 de panturrilha, mas nao sei o nome é no leg press tb, só que eu boto os pés abertos, com os calcanhares juntos (pés iguais ao do charles chaplin kkkk) e eu tenho o ligamento fudido, por isso to fazendo hack e leg primeiro, pra dar uma fortalecida pra depois fazer o agachamento, entao tambem nao posso pegar muito pesado em perna por conta desse problema obrigado ai pelas opnioes ! abraços

Tenho 17 anos Treino desde os 14 anos, mas ja parei varias vezes e nunca crescia, pois fazia boxe tambem, e minha alimentaçao era ridicula treino sério a uns 3 meses tenho 1,83 77kg BF nao sei quanto é nao, mas so tenho uma barriguinha mesmo, pq o resto do corpo é magro 37 de braço frio contraido faço serie ABC 2x na semana faço 3 séries de cada exercicio, e as repetiçoes eu mudo de 2 em 2 semanas Editei a serie de acordo com as dicas série A: Peito e Triceps Supino reto barra livre supino inclinado 45° HBC crucifixo livre paralela bi-set: triceps testa x supino fechado série B: Costas, Biceps e Antebraço Barra fixa pegada aberta remada aberta HBC (naquele banco com o furinho pra cabeça) Remada fechada cavalinho Rosca direta barra reta bi-set: rosca martelo BCO 60° x Rosca invertida barra reta flexao dos punhos série C: Ombros, Trapézio e Perna desenvolvimento HBC elevaçao lateral HBC remada alta com barra encolhimento no smith por trás panturrilha no leg press panturrilha no leg press pés abertos (estilo charles chaplin kkkk) hack machine leg press 45° cadeira extensora cadeira flexora

é essa de loçao pra corpo mesmo e é pra tomar 1hora antes do treino e o targifor 15min antes do treino