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LUCAS CAMARGO VIANA

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Pepper94 em Progressão de cargas:Paralelas x Supino   
    Eu demorei uns 2 meses pra começar a fazer a Paralelas, não abro mão dela, eu começo com o Supino reto, depois paralela,

    Atualmente faço 5x6
  2. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA recebeu reputação de Gogg em Progressão de cargas:Paralelas x Supino   
    Paralelas é como barra fixa,para progredir vc deve fazer 1 rep,2 rep,ir tentando aos poucos,vc pode fazer assim caso consiga fazer apenas 2 a 3 repetições sozinho,6/7 séries de 3 reps.
    Eu no início quando voltei a treinar em meados de 08/2014 usei isso para aumentar as chances de subir nas reps do exercício. E deu certo.
    Sempre montei sozinho meu treino,adquirindo experiências através de pesquisas,amigos e é claro através dos erros que nos trazem conhecimento,para não repetir novamente.
    Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk
  3. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Gogg em Progressão de cargas:Paralelas x Supino   
    Ajudar até você conseguir fazer de 8~10.
  4. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Gogg em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.
  5. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a lsezm em Trabalho braçal pesado e Musculação efeitos colaterais?   
    A explicação é que provavelmente os movimentos que você faz pra descarregar os caminhões não tem nada a ver com o supino e com o desenvolvimento, portanto não há motivo pra ter carryover (transferência de força, basicamente). Imagino que descarregando um caminhão você use mais a lombar e abdômen. Pra aumentar a carga no supino e no desenvolvimento basicamente você tem que fazer eles e variações deles, supino com pegada fechada/supino inclinado e desenvolvimento com halteres/barra por exemplo, além de treinar os músculos principais desses movimentos, tríceps, deltoide e peito.
  6. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a nwalker em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Quem já tem naturalmente as veias aparentes no braço desde sempre
    é uma coisa, agora quando o cara posta um "antes e depois" sendo que antes não tinha uma veia aparente e era magrelo e na outra está enorme e cheio de veias aparentes é outra bem diferente.
     
    Deve chegar a uns 40 de braço sim, mas que seja 38, 39, e daí? BF de 1 digito, tenta segurar alguma massa muscular junto a um percentual de gordura tão baixo, é missão impossível. 
    Você acha que AEs serve só para ficar gigante, monstro, todo mundo que usa vai ficar igual ao Jay Cutler e Coleman. Dá uma olhada na página "Relatos de Ciclos", gente com 3, 4 ciclos nas costas, com treino e dieta e não está nesse nível aí. Em primeiro lugar anabolizantes são essenciais para não acumular gordura em dieta hipercalórica, e na dieta hipocalórica conseguir ter um ganho estético ainda melhor e previnir catabolismo.
     
    Eu acho que vocês estão tão imersos em ambientes onde utilizam essas drogas, que esquecem o que é treinar natural. Como eu treino em uma academia onde 90% é natural e eu mesmo sou natural, sei muito bem o que estou dizendo.
  7. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a nwalker em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Eu ja fui lá, e justamente por isso tenho essa opinião.
  8. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Iiko em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Imagina que aberraçao o cara ter 1,50 e 40 de braço kk
  9. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Torf em [AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?   
    Olha, nenhum método atual é eficaz para medir exatamente a gordura corporal. Näo confie em números que saem em testes. Uma leitura interessante:
     
  10. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a thalesgodoy em [AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?   
    Exatamente isso comigo. Meu abs só aparece quando tô até com o ombro e peitoral vascularizando e a perna já com cortes. Triste isso. E qualquer carbo que manda pra dentro embaça tudo.
  11. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a CJ91 em Trabalho braçal pesado e Musculação efeitos colaterais?   
    Valeu mesmo pelas dicas galera, no meu treino falei com a professora da academia e mostrei um pouco do que vocês me falaram, meu treino ficou ainda no ABC2X, Sendo que no Treino A, optei por manter a carga (sendo que alguns treinos pra ombro, Bicipes e Peitoral abaxei de 2 a 3kg) e aumentar as séries, 3x12 para 4x15, tendo descanço de dois dias pro musculo que é normal no ABC e optando por halteres pra equilibrio e concetração com descanso de 1mim entre as séries. Primeiro objetivo resistência das articulações e preparo pra também o trabalho e a academia não prejudicarem um ao outro. 
     
    -Galera, agradeço a todos pela ajuda, provavelmente esse treino vai se manter até final de fevereiro que foi trocado hoje, depois de que ja esteja com mais resistência, gostaria de saber, Devo manter como objetivo perder o meu peso atual ou focar depois de fevereiro em um Bulking? Minha Estatura é de 1,72mts com atual 81kg, meu IMC fica na casa dos 27, sendo que para ficar com IMC de 25 preciso chegar aos 74KG, não tenho grana pra pagar por uma nutricionista agora ou mesmo por um médico especializado. Tenho um pouco de barriga sim, mas meus braços são grandes e definidos, e meu peitoral não é bem definido, mas tem músculos mesmo, não é flácido como se fosse gordo com tetas.
     
    Se puderem me ajudar com mais essa duvida galera agradeço.
     
    Boa Semana a Todos!
  12. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Wolky em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Nego não pode ver uma veiazinha no braço que já não é natural , se botar o Hulk magrelo com veia no bíceps é harmonizado crtz
  13. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a nwalker em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Eu já acho diferente: acho que todo mundo com 5% de BF, 40 de braço e cheio de veias pelo corpo é natural. Povo aqui e pelo mundo a fora recorre a anabolizantes porque são todos imbecis e gostam de jogar saúde e dinheiro no lixo.
  14. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a lorenzo_EP em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    O que mais irrita é que, pra mim, e pra qualquer um com alguma experiência de academia, não adianta mentir. Fica bem óbvio quem usa drogas ou não.
     
  15. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a nwalker em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Hahahaha pqp...
    Só confirma o que eu falei: é a área com o maior número de mentirosos, mitomaníacos.
     
    Que porra, eu não uso EAs, mas se utilizasse eu abriria o jogo com todo mundo e diria absolutamente tudo que eu uso, não sei que mania idiota é essa de querer esconder e relativizar...é medo de acharem que o pau é pequeno e é brocha? Ridículo isso.
  16. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a mourrice em Fonte De Proteina Mais Barata   
    Só marcando o tópico meu camarada...foi nesse sentido que escrevi assinar
    Rss
    Para acompanhar. ..
  17. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Lenin171 em [AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?   
    estou em bulking no momento.
    Mas enfim, ele tirou as dobras e calculou em um programa de pc, eu peguei o papel da avaliaçao e eu mesmo coloquei as dobras em outros sites pra testar e realmente bateu um valor aproximado, o meu acumulo maior mesmo é no abdomen, mas muita gente fala "ah com 9% teu abdomen ta definido" não sei se isso é regra visto que até quando eu era magro (quando tinha 51kg e era magrinho demais) eu não tinha abdomen definido.
    Inclusive comecei meu bulking com 58kg, atualmente tenho 63kg, depois de 5kg ganhos, as medidas da cintura e abdomen se mantiveram nos mesmos valores, é um sinal de que o clean bulk esta bom? ja que não está havendo grande acumulo?
  18. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Torf em [AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?   
    Apesar de ter pouca massa muscular eu näo sei se sua gordura corporal é täo baixa assim.
  19. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a ZOOM em [AVALIAÇÃO] Meu BF pode estar em 9%?   
    Acredito que seu bf esteja maior. Eu diria uns 12~13%.
  20. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a GabrielSV em Mais Sobre A Carne Suína.   
    Bem galera, frequento há um tempão o fórum do hipertrofia.org. E resolvi dar a minha contribuição a este excelente fórum. Não encontrei muita coisa aqui no fórum sobre carne suína, e como é uma carne q vez ou outra estou comendo e acho q muitos tbm devem comer ou tem vontade de comer e as vezes não comem pq tem aqueles velhos mitos de q carne suína faz mal, tem muita gordura, etcs. Pesquisando mais sobre a carna suína encontrei isso, e achei interessante.

    -Nutrientes na carne suína
    A carne suína magra é um alimento denso em nutrientes, suprindo o organismo com alta concentração de muitos nutrientes em relação ao seu valor energético (calorias). Uma porção de 100g de lombo suíno aparado contribui somente com 6% das calorias numa dieta de 2000 kcal, sendo uma excelente fonte de tiamina, vitamina B6, fósforo e niacina, uma boa fonte de riboflavina, potássio e zinco (USDA Nutrient Data 2006). Comparado com peito de frango sem pele, o lombo suíno contém duas vezes mais zinco e 10 vezes mais tiamina numa porção.




    Nutrientes da carne suína




    Em relação aos Valores Diários para nutrientes, uma porção de 100g de lombo de suíno magro, assado, contribui:




    Nutriente

    % Valores Diários


    Tiamina

    54% VD


    Niacina

    37% VD


    Vitamina B6

    37% VD


    Riboflavina

    19% VD


    Zinco

    14% VD


    Potássio

    10% VD


    Vitamina B12

    8% VD


    Ferro

    5% VD


    O lombo suíno é considerado uma carne “extra magra”, contendo menos que 5g de gorduras totais, 2g de gordura saturada e 95mg de colesterol por porção. Quando consumido como parte de uma dieta de 2000 kcal, uma porção de lombo suíno contribui com 5% do Valor Diário (VD) para gordura saturada, 4,5% do VD para gorduras totais e 21% do VD para colesterol e é um alimento denso em nutrientes. Para as pessoas com problema de hipertensão, recomenda-se a abstenção ou redução da ingestão de alimentos com alto teor de sódio, principalmente aqueles ricos em sal de cozinha (NaCl). O lombo suíno é um potencial aliado no controle da pressão alta. Contém o menor teor de sódio de todas as carnes, somente 42mg de sódio por porção ou 2% do VD, e o maior teor de potássio, com baixo teor de gorduras saturadas e colesterol.

    Valor nutritivo da Carne Suína (Lombo sem gordura, em 100 gramas)

    Cálcio
    4 g
    Ferro
    0,5 mg
    Magnésio
    24 mg
    Sódio
    53 mg
    Potássio
    334 mg
    Zinco
    0,9 mg
    Vitaminas

    Retinol
    tr
    Tiamina
    0,95 mg
    Riboflavina
    tr
    Niacina
    13,83 mg
    Piridoxina
    Tr
    Ácidos Graxos

    Saturados
    3,3 g
    Monoinsaturados (Oléico)
    3,7 g
    Polinsaturados (Linoléico)
    1,0 g
    Macronutrientes

    Umidade
    68 %
    Fibra
    0%
    Energia
    176 kcal
    Proteína Total
    22,6 g
    Gordura Total
    8,6 g
    Colesterol
    55 mg
    Fonte: Tabela brasileira de composição de alimentos/ NEPA – UNICAMP – Versão II – 2 ed – Campinas. SP.

    -Carne suína e proteínas
    A carne suína tem proteínas de qualidade em quantidade! Ela apresenta um teor protéico elevado:

    • 18-22g de proteína a cada 100g de carne crua
    • 25-28g de proteína a cada 100g de carne cozida;

    Assim, 150g de carne suína cobrem 40 a 50% das DRI (ingestão diária recomendada) de proteína para um adulto de 70 kg. Como se sabe, a qualidade nutricional de um “alimento protéico” depende não somente da quantidade, mas também da qualidade das proteínas. A qualidade das proteínas da carne suína é excelente e o equilíbrio de seus aminoácidos está próximo do ótimo.

    As proteínas da carne suína possuem, com efeito, um excelente valor biológico, pois elas têm um aporte de aminoácidos essenciais em proporções favoráveis para permitir as sínteses protéicas do organismo, mesmo quando não são notadas em nível de aminogramas.

    A relação proteínas / lipídios mede a capacidade de um alimento de aportar proteínas, sem, no entanto liberar muita gordura. Quanto mais elevada essa relação, mais o alimento é interessante do ponto de vista nutricional. Assim, o filé mignon suíno apresenta uma relação de proteínas / lipídios particularmente favorável de 11,6, em comparação ao filé bovino: 9,3 ou ao filé de vitelo: 6,8.

    Comparação da proporção de aportes protéicos cotidianos recomendados com os supridos em 100g de carne suína cozida.

    Adultos (atividade média) Aporte protéico cotidiano recomendado
    % supridas por 100g de carne suína cozida
    Mulheres 60g 47%
    Homens 81g 35%
    Mulheres grávidas ou em aleitamento 81g 35%
    Adolescentes
    Meninas de 13-19 anos 64g 44%
    Meninos de 13-19 anos 79g 35%
    Crianças Crianças de 4-9 anos 53g 53% Meninas de 10- 12 anos 58g 48% Meninos de 10-12 anos 66g 42%
    Fonte: “Apports nutritionnels conseillés pour la population française », Dupin, 1992.

    -Carne suína e ácidos graxos
    Graças aos esforços empreendidos em sua seleção (genética, alimentação, crescimento, técnicas de cortes, etc.) a fim de satisfazer às demandas dos consumidores, a carne suína tem atualmente bem menos gorduras que antigamente.

    O animal nem é mais “rechonchudo” e a adiposidade de sua carcaça está bem alinhada na proporção ácidos graxos - peças. Assim, o teor de lipídios no filé mignon ou no noix é de somente 1,9%, o teor no lombo assado fica entre 1,9 a 3,2%. As gorduras subcutâneas mais importantes (pele, toicinho, etc.) são eliminadas na separação de peças e representam 70% da gordura total. As gorduras intermusculares bem visíveis representam 28%, são igualmente retiradas na hora de aparar as peças e no momento do consumo. As gorduras intramusculares ou entremeadas, invisíveis a olho nu, representam ao final, somente uma parte muito pequena da gordura total, inferior a 2%. Assim, no momento da degustação, com a gordura visível separada pelo consumidor, a carne suína apresenta um teor lipídico inferior a 5%.

    A carne suína apresenta um excelente equilíbrio em ácidos graxos insaturados e saturados. Com um teor de ácidos graxos saturados, inferior a 40% e de ácidos insaturados superior a 60%, ela pode ser comparada à carne do frango.

    Graças ao teor excepcional de ácidos graxos mono e polinsaturados, a carne suína pode exercer um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares e responder às recomendações que os nutricionistas preconizam:

    • Diminuição de lipídios na alimentação
    • Redução do aporte de ácidos graxos saturados em favor dos ácidos graxos mono e polinsaturados, por conta de seu efeito protetor perante as doenças cardiovasculares.

    Globalmente, os ácidos graxos da carne suína são constituídos por:

    • 40% de ácidos graxos saturados;
    • 46-49% de ácidos graxos monoinsaturados, principalmente de ácido oléico;
    • 8 a 12% de ácidos graxos polinsaturados, principalmente de ácido linoléico.

    Os teores de ácidos graxos insaturados (oléico e linoléico principalmente) são fortemente influenciados pela alimentação e genética do animal, o que explica possíveis diferenças. De fato, nos animais monogástricos (os que possuem um só estômago), como o suíno, os ácidos graxos da alimentação são depositados diretamente nos tecidos sem modificação química. É, pois possível influenciar a composição de ácidos graxos da carne pelo controle da alimentação dos animais. Assim, oferecendo uma alimentação mais rica em milho e soja, aumenta-se o teor de ácidos graxos insaturados de sua carne (e principalmente de ácido linoléico, ácido graxo polinsaturado essencial). O teor de lipídios da carne suína é com freqüência, superestimado, pois é feita confusão entre a adiposidade global do suíno avaliado ao nível da carcaça (animal inteiro) e o teor de lipídios das peças efetivamente consumidas.

    -Carne suína e vitaminas
    Do ponto de vista vitamínico, a carne suína se distingue essencialmente por sua riqueza em vitaminas do complexo B, e mais particularmente pela vitamina B1 (tiamina), que exerce um papel essencial na assimilação dos glicídios, transmissão de influxos nervosos e funcionamento do sistema neuromuscular. A carne suína representa uma das melhores fontes alimentares de vitamina B1 e, com um teor recorde de 0,7 a 1mg, ela supera com folga todas as outras carnes.

    Após o cozimento, 100g de carne suína contém:

    • 40-60% das necessidades diárias de vitamina B1;
    • 20-30% das necessidades de vitaminas B2, PP e B6;
    • 30% das necessidades de vitamina B12.

    Pode-se ainda ressaltar a presença de vitamina E e de traços de vitaminas A e D. Os miúdos de suíno são igualmente ricos em vitamina A.

    -Carne suína e minerais
    Do ponto de vista mineral, a carne suína se distingue essencialmente por seu teor de ferro, zinco e selênio.

    O ferro participa na formação dos glóbulos vermelhos. A carne suína é uma boa fonte de ferro orgânico. Seu teor é menos elevado que o da carne bovina, mas mais elevado que o de frango. O conteúdo de ferro na carne suína é bem melhor absorvido e utilizado, pois é composto de uma boa parte de ferro hemínico (ou seja, mioglobina e hemoglobina). Na verdade, o ferro de origem animal é absorvido pelo organismo numa razão de 25%, contra 5% do ferro presente nos vegetais. O teor de ferro dos miúdos de suíno (fígado, rins, chouriço) é bem mais elevado, na ordem de 5 a 15mg / 100g. Assim, uma porção de 100g de carne suína cozida aporta em média 1,5mg de ferro, ou 15% das necessidades diárias de ferro para um homem adulto.

    O zinco interfere nos processos de imunidade e reforço das defesas do organismo, exerce um papel protetor no envelhecimento celular e faz parte de um dos constituintes da insulina. A carne suína e os embutidos contêm em média 1,5 a 4mg de zinco a cada 100g. Portanto, 100g de carne suína cobrem de 15 a 20% das ingestões diárias recomendadas de zinco para um adulto.

    O selênio, antioxidante, retarda o envelhecimento celular, diminui os riscos de doenças cardiovasculares e permite um bom funcionamento de vários mecanismos. Com teor de selênio de 10µg por 100g, a carne suína representa, depois da carne bovina, a segunda fonte de selênio na alimentação ocidental. Portanto, 100g de carne suína cobrem cerca de 20% da ingestão diária recomendada de selênio para um adulto.

    Fonte: http://www.carnesuin...g.br/index.html
  21. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Rataaao em (Pesquisa) Treino para naturais, qual te deu mais resultados?   
    abcde
    4~6reps nos compostos / 10~12 nos isoladores
    deixe o pump bater na sua porta e entrar, convide pra tomar um café
  22. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a vitao27 em TREINO ABC2X   
    Achei muito volumoso teu treino. Veja bem, vais treinar 2x cada grupamento muscular, então não há necessidade alguma de tu chegar nesse volume de treino.
    Outra coisa que EU considero mais prudente, treino de pernas, APENAS pernas, se dá pra fazer mais alguma coisa, então é por que poderias ter treinado um pouco melhor. Como sugestão: peito/ombto/triceps, costas/biceps, pernas, além é claro de reduzir sensivelmente esse volume de treino.
  23. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Jornal em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Pelo seu nick, vc deve ser gigante e impõe respeito. Se fosse magrin vc ia ver o quão foda é ser fraco.
  24. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Bunitinhu89 em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Pior que eu treino isolado dos outros tb, mas pra ser educado vc cumprimenta a pessoa e troca umas palavras, ai que começa a merda, a pessoa acha que tem liberdade pra se meter no seu treino e falar o que quer, complicado...
    Mas nada quem uma conversa n resolva rsrs.
  25. Gostei
    LUCAS CAMARGO VIANA deu reputação a Reinero em Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?   
    Bom eu treino a 11 meses na acqua fit em São paulo e posso compartilhar algumas coisas.
     
     
    Neste período sempre treinei sozinho, ajudando algumas pessoas que revezavam o aparelho comigo, dando uns toques ou dando aquele estimulo pro mesmo fazer uma rep a mais etc... Logo um rapaz veio conversar comigo por achar interessante alguns exercícios que me viu fazendo - antebraço e panturrilhas -. Depois de uma conversa resolvemos marcar de treinar e ai... que as merdas começaram.
     
    No dia do deadlift, tive que passar alguns princípios para ele não se matar fazendo, coisa meio impossível de acontecer mas...  na segunda serie ele acabou contraindo uma caibra no glúteo por envolver força demais no músculo errado, deitou no chão para alongar e logo apareceu a desinstrutora, carinhosamente chamada de tia do apito, ela veio como uma salva vidas, se debruçou e prontamente para mostrar seus anos de ensino de educação física, demonstrou aptidão imensurável sobre alongamentos, didatica de treino e conhecimento verossímil sobre musculação.. que o movimento estava em postura errada, que ele não deveria realizar assim e assado.... resultado?
    Ela soltou duas frases inesquecíveis:
    - Se voce quiser treinar com mais segurança, vamos fazer uma fichinha de treino para voce..... WHAT?!?!?
    - Apontou o dedo em minha cara e perguntou: VOCÊ É INSTRUTOR? Eu disse: Não.... Ela responde: EU SOU, EU ESTUDEI, ENTÃO EU SEI O QUE ESTOU FALANDO...
     
    Eu fiquei queto naquele instante, não pensei em nada ofensivo mas não gostei de ouvir tal coisa... Quem ela pensa que é pra se achar superior?

    Bom no dia seguinte, com minha cara de "vsf todos vocês" tradicional, ela se apresentou delicadamente pedindo desculpas, que não iria mais interromper ou atrapalhar nossos treinos etc. Bom, eu aceitei de bom grado a desculpa mas, não faço e nunca farei questão de cumprimenta-la, conversar ou trocar alguma ideia com um ser desse.
     
    Depois de um tempo, estávamos executando o exercício de levantamento olímpico com pouco peso, aprendendo a didática do movimento e aperfeiçoando a execução quando aconteceu a tragedia, o peso simplesmente escapou da minha mão e caiu  fazendo o barulho que todo instrutor reza para não ouvir.. apesar do peso ser de borracha e o piso de madeira com fundo de borracha tambem... fez aquele estralo que assusta as cocotinhas... nisso veio um gordinho feliz falando- "COLOCA A ALMOFADA NO CHÃO PARA NAO BATER, VAI ESTRAGAR O PISO"... Só que o peso ao cair bateu no meu dedo deixando ele roxo todo fudido.. nada tão grave mas o piso fico machucado, quase chorando ali... cotadinho ne? vai estragar o marmore das cocotinhas verem as pernas de latex cheias de silicone... mas enfim, eu levei numa boa mas o parceiro ja ficou putaço, chingo etc pela preocupação do boçal ser com o piso e não do que aconteceu... Enfim, esse cara trabalha no estabelecimento e parece que rola um clima meio desconfortável quando eles se trombam. 
    No fim das contas, sem contar outros meros detalhes, se voce é como eu que treina pesado, da o sangue e a alma todo santo dia, uma hora ou outra vai acabar incomodando alguem, porque academia viro um lugar pra desfilar moda, penteado, perfume novo e o sutiã com bojo. Não existe mais aquele espirito de, vou dar meu melhor, me superar etc... A galera se junta pra fica conversando nos aparelhos, treinar 24h 7d por semana peito e biceps e acha que e marombeiro.... enfim eu me isolo para nao incomodar e ja ouço merda pelos cantos, imagina se fosse sociavel.. estaria treinando na prisão.
     
     
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