JackDaniel

Altura: 1,64 Peso: 59 Objetivo da dieta: bulking sem engordar muito. (eu sei que é impossível não engordar, mas gostaria de o mínimo possível) Obrigado, galera 7:20h – Refeição 1: 250ml de leite desnatado 50g de aveia em flocos 20g de whey protein 1 banana nanica 15g de Malto/Achocolatado em pó 10:00h – Refeição 2: 1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra 1 Sanduiche de pão integral com alface, e atum ou frango 12:00h – Refeição 3: 200g de batata doce ou arroz ou macarrão 30g de feijão 50g de brócolis ou Couve-Flor 150g de peito de frango ou atum 15:00h – Refeição 4: 200ml de leite desnatado 40g de aveia em flocos 1 banana ou pêra 18:00h – Pré-treino: 250g de batata doce ou arroz 150g de peito de frango 20:00h – Pós-treino (Ainda na academia): *SUPLEMENTAÇÃO* 5g de creatina 30g de proteina 40g de dextrose 20:30 – Refeição 5: 200g de batata doce ou arroz 150g de peito de frango 50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada 22:00 (Antes de dormir) – Refeição 6: 1 ovo inteiro 4 claras de ovo 30g de aveia em flocos 1 colher de azeite

Bom galera, eu sou iciante e quero começar a tomar suplementação.. pelo que eu li por aí a 100% Whey Protein Gold Standard - Optimum é uma das melhores.. (melhor que probiótica) mas e se for levar em consideração que a IsoPro Whey - Probiótica é de proteína isolada.. qual se torna melhor pra tomar dessas duas? e tem alguma outra coisa que seja bom eu tomar e que não engorde? obrigado, abraços