raisengar

Boa noite! Pendragom aqui quem fala é o Raisengar, eu tenho essa hérnia umbilical a 3 anos e não parei de treinar somente parei de malhar MMII(PERNAS), E malho um músculo por dia com pouca carga e número maior de repetições, entre 12 e 15rep, com o tempo de descanço entre as séries de 20s, e com uma alimentação balançeada tenho ganhado mais massa do que a época que malhava pesado e sem ter a hérnia tenho 50cm de bícepes e 47cm de antebraço e sou professor de musculação e Fisioterapeuta....falou qualquer coisa é só avisar....eu tenho me sentido bem as vezes sinto dores mas é por trabalhar no pesado o dia todo..