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Pelo gosto também acho que aquele caldo é puro sódio e gordura. Sardinha congelada é minha principal fonte de proteína e está em quase todas a minhas refeições, por isso eu dreno as bichinhas ao máximo e coloco a gordura no almoço e principalmente na última refeição do dia. Pra quem suplementava com Omega 3 há alguns anos atrás, jogar aquela gordura fora é complicado...

Fala, companheiro! Tive a mesma dúvida ano passado. Apesar de que algumas pessoas são contra essa de levar a dieta tão a risca assim, eu não confio nessas "unidades de medida da vovó" como xícara, colher e etc. Por isso comprei uma balança digital de precisão (leia-se "balança de maconheiro" ). Na época paguei 6 USD (uns R$11 na cotação da época) com frete grátis. O limite de 1KG a torna bem útil nas refeições grandes enquanto que a precisão de 1 decigrama (0,1g) permite até fracionar creatina se eu quiser. Valeu cada centavo! Dê uma vasculhada Ebay e no Aliexpress que tem uma penca de vendedores pessoa física (não tributáveis) anunciando essas balanças por lá. Só uma dica: se possível, aproveite o frete e compre duas pilhas palito junto para não ter que comprá-las no Brasil (onde tudo é muuuuuito mais caro). Abraços!

Dia 6 de maio eu entrei em contato com a Glambia aqui em Curitiba e eles tinham ela sim...

Eu vi este texto algumas semanas atrás lá no "vulgosuplementos.com.br". Cheguei a entrar em contato com o cara de lá, mas é tudo muito amador. Não botei fé não... confio mesmo é na porrada de feedbacks positivos que já vi deste produto.

Há quem coloque aquele suco de soja pra dar uma melhorada na textura, mas não sei se muda alguma coisa nas propriedades do whey. Pra mim acho que o normal seria com água mesmo. Se estiver muito difícil de engolir por causa do gosto, vai com adoçante ou um açúcar mascavo no pós-treino...

Não se trata do peso bruto, mas do custo de cada grama de proteína. De acordo com o pacote de leite em pó que eu tenho aqui agora, uma dose de 20g possui 7,1g de proteína (ou seja, 35,5% do total da embalagem é composto por este nutriente). Num pacote de 1KG (R$32,00) da WPC da Glanbia, essa proporção é de 80%. Ou seja, na Whey, a relação R$/g de proteína fica em R$0,04/g, enquanto que no leite em pó este valor vai para R$0,044/g (10% mais caro). Eu tomo aqui a marca La Serenissima que custa R$4,73 o pacote de 300g, sei que existem opções mais baratas no mercado, mas que também contém mais carbo, gordura e não tem vitaminas como essa que eu compro. O leite de caixinha é ainda mais caro e, da última vez que olhei, até o leite de saquinho custava mais que essas Wheys aqui do fórum. Isso falando apenas em quantidade, sem falar na enorme diferença de qualidade entre as duas fontes de proteína.

Pois é, se eu entendi corretamente a colocação do colega ParceroDosMaluko, o benefício do leite seria oferecer um "meio-termo" entre a demais proteínas em termos de absorção além de conter uma boa porção de um carboidrato simples. Mas com base na resposta do junior_dnz, não seria mais coerente nessas refeições tirar o leite e manter apenas alimentos com nutrientes mais específicos como a whey (pelo alto VB e rápida absorção) + um carbo simples de alto IG (dextrose por exemplo, particularmente no pós-treino)? Até aquela história de leite integral na hora de dormir não me parece uma boa ideia já que sua proteína seria absorvida rápido demais (mesmo junto com a gordura). Ela é muito lenta pro desjejum e pós-treino, mas muito rápida pra segurar seu metabolismo durante suas 8 horas de sono. Sem falar que lactose na ceia é complicado né... Ou seja, penso que por mais que o leite de vaca seja um alimento balanceado para o indivíduo comum, eu não vejo ele oferecendo as condições PERFEITAS pra nenhuma refeição do dia numa dieta hipercalórica. Não que seja ruim, mas pelo quanto ele custa no momento, acredito que você possa suplementar de maneira bem mais "otimizada" e ainda gastando menos...

Posso estar enganado, mas até onde eu sei, o leite misturado com whey (especialmente o isolado) pode acabar reduzindo sua absorção... de qualquer modo o problema aqui nem seria esse, mas sim, se existe alguma razão para manter o leite na dieta. Hilmar eu não sei. A Glanbia tem escritório de vendas aqui em CTBA, mas eles só vendem sacas de 20KG. O telefone lá é 3018-2111, mas o preço/kg que eles me passaram por email para o Avonlac 282 é o mesmo que o do Ricardo (R$32,00/KG para a saca de 20KG). Hehe justamente! Cara, o litro de leite aqui tá saindo por R$2,20 onde eu compro, até a WPI sai mais em conta mesmo. Mesmo assim, praticamente todo tópico de dietas pra hipertrofia que eu entro vejo que o pessoal ainda está tomando leite... Por isso fiquei na dúvida, será que existe alguma propriedade que eu desconheça no leite que o torne insubstituível?

Oi, pessoal! Sei que boa parte da proteína no leite é composta de caseinato de cálcio, mas mesmo assim não vejo ninguém usando apenas Whey ao invés de leite desnatado. Sim, geralmente Whey é bem mais caro. Mas aqui em Curitiba, até na relação R$/g de proteína os WPC da Hilmar e da Glanbia saem mais em conta (apesar de possuírem um pouco mais de carbo e gordura que o leite desnatado, o que não me parece lá um grande problema). Ou seja, existe alguma propriedade no leite que o torne vantajoso de alguma maneira? Por que não substituí-lo pelo whey não apenas no desjejum e no pós-treino, mas em qualquer refeição líquida? Vlw, galera!