Monster Fit

Li uns artigos e assisti alguns vídeos que essa divisão poderia ser melhor. Então como já venho treinando do método oposto a um tempo, resolvi testar esse.

Resolvi montar o seguinte protocolo. Sei que está fora do padrão peito/triceps/ombro e costas/biceps/trapezio, mas estou querendo testar desta forma. Gostaria de ouvir sugestões sobre a escolha dos exercícios, e o numero de seriesXrepetições. Treino de pernas está fraco, porque minha genética pra esse grupo é favorável, fazendo com que ele se desenvolva muito bem. Não acho legal pernas grandes. Por isso diminuí a frequência com que as treino e os exercícios. Tenho 65 cm de coxa, contra 36~37 cm de braço. No mais, espero que possam me ajudar. A) Peito/Ombro/Bíceps Supino reto barra 3x10 Supino inclinado halteres 3x10 Crucifixo máquina 3x10Paralelas 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação lateral 3x12 Rosca direta 3x10 Rosca martelo 3x10 B ) Costas/Trapézio/Tríceps Barra fixa 3x8-6Remada curvada 3x10 Remada serrote 3x10 Remada cavalinho máquina 3x10 Encolhimento 3x10 Pulley 3x10 Francês com halter 3x10 Tríceps banco 3x10 C) Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 4x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilhas em pé 3x15 Panturrilhas sentado 3x15