Jefferson Aviz

Boas Galera, então, Meu nome é Jefferson, tenho 19 anos, 1,65 de altura, a pouco tempo comecei a trabalhar e perdi muito peso, fiquei com 45kg. Esta semana entrei na academia, e comecei a fazer uma dieta. Porem tenho algumas duvidas ainda sobre a dieta, meu objetivo é ganhar massa muscular, eu posso comer qualquer coisa dando foco a algumas, ou devo comer apenas algum tipo de alimento? Basicamente minha alimentação do dia: Manha: 3 ovos cozidos, 1 maça, Hipercalorico Nitroxx Mass 52g Protein, 1 xícara de café, frango. APÓS ACADEMIA NA MANHA Hipercalorico Nitroxx Mass 52g Protein, Meio dia: Arroz ,feijão, batata doce e frango Tarde: Batata doce e frango Noite: arroz , feijao, frango e batata As vezes eu mudo, coloco macarrão, etcs. alguma dica de alimentos e dieta, ou posso comer de tudo, algum tipo de doce, sei la.