marombeiro520

Boa noite galera, antes de mais nada, se esta for a área errada, peço desculpa. Enfim, vou começar a trabalhar em uma empresa grande porte na minha cidade, uma fundição (FERRO), trabalharei na parte de abastecedor de produção (Carregar ferro, com um carro de mão gigante). no horário da tarde, das 2:28 ás 23:41. Gostaria de dicas de vocês, pois atualmente treino a tarde, e meu tempo de treino é 3 anos. Quanto as dicas, como vou fazer força a maior parte do dia, ou melhor o dia inteiro, pois meus treinos serão de manha ... gostaria de saber dicas para manter meus ganhos, que por sinal não são excepcionais, mas da pro gasto rsrsrs, e manter tambem o maximo de massa possível, pois chegarei em casa, e irei dormir, para recarregar e no periodo da manha irei treinar 100% descansado, com uma boa noite de sono. queria dicas nesse sentido, para manter os ganhos, e manter massa, gostaria de sugestões de suplementos para me ajudar (whey, albumina, bcaa, polivitamínico,entre outros) e horario que poderia estar tomando os mesmos. como me alimentar, comer bastante a tarde, para resistir ao esforço, enfim sugestões de vocês, pois estou com receio de começar a perder massa muscular e volume por causa do esforço físico, grato pela atenção de todos.

boa noite galera, a 14 dias estou em cut bem elaborado, com um treino especifico ABC, estou gostando dos resultados por sinal. Mas sempre fui inchado, com bastante retenção liquida, meu biotipo é ENDOMORFO, no caso somos mais largos e temos facilidade em ganhar massa muscular. Porem quando falamos em perder gordura o buraco é mais embaixo, então, neste cut, primeiro que estou fazendo por sinal. Como havia falado, estou gostando dos resultados, a pele afinou, os braços, pernas, dorsais, peito e deltoides começaram a ganhar uma forma mais quadrada, enfim, tudo que eu quero. Mas também notei uma diferença no inchaço corporal, me sinto de certa forma "menor", talvez seja por ser meu primeiro cut, e não estou acostumado a essa mudança, e no caso não fiz ele por completo (em andamento), então não posso dizer se valeu a pena ou não. Gostaria da informação dos mais experientes, se isso seria algo normal em uma fase cutting, nos primeiros 15 dias ou primeiros dias que seja. Se isso realmente seria psicológico, se sentir menor ... Pois acredito que um corpo enxuto, bf baixo, da aparencia maior do que um com retenção, como alguem que faz bulk. Se tiver erros, me desculpem, pois é meu primeiro cut, obrigado pela atenção de todos. Abraços e bons treinos a vocês.