DaVila

Boas pessoal, Venho por este forum pedir aos mais experientes que me ajudem no seguinte: Treino à poucos meses com o objectivo de hipertrofia e depois de 2 planos de ABC (Peito/Tricep; Ombros/Pernas; Costas/Bicep) que não me satisfazem, despertei o interesse pelo método Push/Pull/Legs depois de muita pesquisa no Sr.Google. No entanto, devido ainda à minha inexperiência venho pedir que me forneçam um plano utilizando este método e, essencialmente com exercícios compostos. Obrigado