E aí galera,
Não consigo ganhar peso há algum tempo, e agora pretendo seguir a dieta para ver se dá resultado.
Montei baseado nas informações aqui do fórum, e de alguns outros lugares, queria saber a opinião de vocês.
Treino 5x na semana (AB) e treino natação 2x, considerei meu coeficiente como 1.8 (altamente ativo).
Não estou usando suplementos. Única coisa que faço uso é polivitamínico e óleo de peixe.
Altura: 1,70
Peso: 60kg
BF: 9%
Medidas: -
Objetivo da dieta: Bulk (hipertrofia)
Água: 4l/dia
Valeu! Abraço.
Atualizado:
Mudei algumas coisas, mas aumentou bastante as calorias, deixo assim ou tento equilibrar de novo?
Valeu.