AlbertoAM

Segue o rastreio: 26/01/2016 19:23 Santo Andre / SP Objeto entregue ao destinatário 22/01/2016 14:21 Santo Andre / SP Objeto aguardando retirada no endereço indicado Para retirá-lo, é preciso informar o código do objeto. AV DOS ESTADOS, 4700 - - Santa Terezinha Santo Andre / SP 22/01/2016 11:15 Santo Andre / SP Objeto recebido na Unidade dos Correios 21/01/2016 13:39 Santo Andre / SP Objeto encaminhado de Unidade de Distribuição em Santo Andre / SP para Agência dos Correios em Santo Andre / SP 21/01/2016 06:42 Sao Paulo / SP Objeto encaminhado de Unidade Operacional em Sao Paulo / SP para Unidade de Distribuição em Santo Andre / SP 20/01/2016 19:28 PINHAIS / PR Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em PINHAIS / PR para Unidade Operacional em Sao Paulo / SP 20/01/2016 19:26 BRASIL / BR Objeto Saiu da Unidade Internacional 19/01/2016 15:55 PINHAIS / PR Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em PINHAIS / PR para Unidade Administrativa em RFB - TRIBUTADO-EMISSÃO NOTA TRIBUTACAO / BR 19/01/2016 15:45 PINHAIS / PR Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em PINHAIS / PR para Unidade Administrativa em RFB - TRIBUTADO-EMISSÃO NOTA TRIBUTACAO / BR 18/01/2016 09:14 Curitiba / PR Objeto encaminhado de Unidade de Distribuição em Curitiba / PR para Unidade Administrativa em Fiscalizacao Aduaneira / BR 18/01/2016 09:13 Curitiba / PR Objeto recebido pelos Correios do Brasil

Fala pessoal, vou relatar minha compra: Loja: SDS Produtos: Subtotal $94.53 Affiliate Discount (YZXVAFWJ) -$1.00 Shipping & Handling $15.03 Grand Total $108.56 NOW, Vitamin D-3, 5,000 IU, 120 Softgels, NOW-0118 $7.17 Ordered: 3 Shipped: 3 $21.51 Orange Triad by Controlled Labs, 270 Tabs CTL-0006 $30.62 Ordered: 1 Shipped: 1 $30.62 Ultra Omega-3 By NOW Foods, 180 Softgels NOW-0483 $33.43 Ordered: 1 Shipped: 1 $33.43 Melatonin By Optimum Nutrition, 3 mg 100 Tabs ON-0003 $2.99 Ordered: 3 Shipped: 3 $8.97 « Back to My Orders Compra: 09/01/2016 Chegou: 26/01/2016 Valor Declarado: $18,72 Valor Taxado: R$57,00 Na embalagem não colocaram informação nenhuma sobre os produtos, apenas o valor da compra. Dei MUITA SORTE do pessoal da RFB não ter desconfiado do valor declarado.

Entendi, não sabia que a isenção não contemplava os suplementos. Então quer dizer que além de ser taxado podem me pedir receita, do jeito que sou azarado capaz disso acontecer. Sem falar que é a primeira vez que importo pela SDS e já me taxam, sendo que pelo que sei é a com menos chances de ser taxado.

Então, na realidade imaginei que caso eles peçam a receita, seria como se eu estivesse importando um medicamento e nesse caso não incide tributos. Falo isso pois da última vez importei um Orange Triad na BB.com e pediram a receita, mandei para a ANVISA e eles liberaram sem taxação, o que é muito difícil, pois nas outras vezes que importei por lá sempre me taxaram, por isso cheguei nessa conclusão.

Me ferrei bonito galera, importei na SDS 3 melatoninas, 3 vitaminas D3, 1 ômega 3 e 1 orange triad. Veio de Curitiba, e já apareceu que foi tributado.... Tomara que a SDS declare só 35%, porque ao todo a compra deu $108,00, se forem taxar 60% do valor total haja dinheiro. Estou até torcendo para pedirem receita pela melatonina, porque ai com receita não tem taxação.

Gente, comprei um ômega 3 da FDC e fiz o teste de colocá-lo no congelador, deixei a cápsula umas 6 horas lá e quando tirei estava congelada, mas aí eu peguei uma faca e perfurei e apertei, longo em seguida o conteúdo já virou líquido e começou a escorrer. E agora pessoal, será que ele estava oxidado?

Acho que mesmo assim, ainda continua bem aquém de um importado, dá uma olhada: Sem falar que ele tem suporte à digestão, ao sistema imunológico e à saúde das articulações.

Sim, vem com o selo: Meu problema agora é com o multivitamínico, dei uma olhada nesse da growth, mas as concentrações são muito baixas, importei um Orange Triad mas ficou preso na ANVISA. Está difícil achar um multivitamínico decente no BR.

Fala pessoal, blz? Tenho uma "dica" para quem costuma importar Ômega 3, encontrei hoje na farmácia um pote de Ômega 3 da FDC, com 360 cápsulas e a cada 2 cápsulas possui 430 mg de EPA e 289 mg de DHA, por R$ 155,00. Percebi que atualmente não está valendo mais a pena importar Ômega 3, explico: O pote tem 180 porções de 719 mg de EPA+DHA, visto que a concentração de EPA/DHA é para 2 cápsulas, sabemos que a ingestão diária recomendada de EPA+DHA é entre 1,5~3,0 g, então consumindo 4 porções teremos 2.876 mg de EPA+DHA por dia. Durando então 45 dias de suplementação por R$155,00 ( claro que o preço varia, já achei na internet por menos). Vamos comparar com um Ômega 3 importado, por exemplo o Ultra Omega 3 de 180 cap. da NOW Foods na SDS, ele tem 750mg de EPA/DHA por cápsula e custa $33,43, convertendo daria R$ 129,00, no caso para consumirmos 3g de EPA+DHA, daria 45 dias de suplementação por R$129,00. Ou seja, sai um pouco mais barato importar, só que temos que levar em conta o risco de taxação e o tempo de espera para o produto chegar, sendo assim ao meu ver não compensa importar Ômega 3 atualmente, pois aqui no Brasil achamos um produto de qualidade da FDC, que vem até com um selo garantindo a pureza do produto ( livre de mercúrio). OBS: Dei uma procurada aqui e já achei pela internet esse omega 3 da FDC 360 cap. por R$115,00, por isso que nunca devemos pesquisar na internet o preço do produto depois de termos comprado kkkkk

Opa, vlw pela ajuda! Já imaginava que tinha sido o Orange Triad que me ferrou... Realmente, pagar esse valor pela receita é inviável, mas como tenho plano de saúde, poderia marcar várias consultas que não pago nada. Apenas acho que vai ser perda de tempo, pelos motivos que citei acima. Acho que vou deixar voltar mesmo e ver no que dá... Alguém tem mais alguma sugestão?

Fala galera, blz? Seguinte, importei alguns suplementos na BB.com, sendo eles uma creatina, um orange triad e um omega 3. Mas eles acabaram caindo naquela avaliação especial da ANVISA e me enviaram um telegrama falando que eu tenho um prazo de 30 dias para enviar uma receita médica solicitando o uso dos suplementos, para que eles liberem os mesmos. Hoje como tinha uma consulta marcada com o endocrinologista para pedir alguns exames, resolvi tentar pedir para ele a receita, mesmo sabendo que as chances de ele não aceitar seriam grandes. No início da consulta ele me perguntou porque eu estava solicitando os exames, e falei que era para ver os meus níveis de vitamina D3, ai eu falei que estava usando 10.000 ui por dia e ele assustou, falando que era muito e podia me causar intoxicação, e toda aquela história que já sabemos. Refutei falando que era uma dosagem segura e existiam diversos artigos internacionais provando isso, e ele falou que esses artigos não existiam porque ele estava sempre atualizado sobre o assunto e blá blá blá. Bom, na hora já imaginei que ele deveria ser daqueles médicos antigos, que não se preocupavam em se atualizar e tem a cabeça fechada. Mesmo assim resolvi arriscar e pedir as receitas, expliquei que tinha importado os suplementos e comecei a falar deles, mas logo ele me cortou e já me deu a mão se despedindo, falando que não conhecia nada sobre suplementos e não iria arriscar o "carimbo" que ele levou 40 anos para construir... Apesar dele ter ficado muito puto à toa, não tiro a razão dele, se fosse um médico já de idade que não conhecesse sobre os produtos, e viesse alguém me pedindo receita também não iria dar para a pessoa, colocando o meu CRM em jogo. Mas enfim pessoal, não queria perder esse dinheiro que gastei com os produtos, mais de R$300,00, estou receoso de pedir a receita para outro médico, visto que sabemos como é a mentalidade da grande maioria dos médicos aqui, não se preocupam em se reciclar, etc. Será que valeria a pena marcar consulta com outro médico de outra especialidade? Alguém que more aqui no ABC, conhece algum médico que faria essa receita para mim? Obrigado desde já!

Muito obrigado pela ajuda pessoal! Para não tirar completamente a farinha de aveia do meu hipercalórico estava pensando em diminuí-la pela metade e completar a outra metade com farinha de arroz, ficaria assim: 1 kg farinha de aveia 1 kg farinha de arroz 1 kg nesquik 500 g albumina 500 g amendoim O que acham?

Olá pessoal, venho utilizando há algum tempo um hipercalórico caseiro, só que como consumo uma grande quantidade desse hipercalórico por dia e ele contém bastante farinha de aveia, ele está me dando diarreia. Estava pensando em substituir a farinha de aveia por farinha de arroz, já que esta não contém tanta fibra como a farinha de aveia, pelo que vi, a farinha de arroz nada mais é que o arroz branco crú, só que moído. Será que existe algum malefício em consumir o arroz branco crú? Acham interessante essa troca de farinha de aveia por farinha de arroz no hipercalórico? Estou com essa dúvida pois nunca vi ninguém utilizar a farinha de arroz em um hipercalórico. Obrigado!

Olá Craw, Atualmente venho seguindo um treino upper/lower, sendo que no lower1 eu utilizo o RDL como exercício principal, e no lower2 o agachamento. Como estava com dificuldades em progredir cargas no RDL comum, devido a barra nunca repousar como no terra. Estou fazendo uma variação do RDL, ajusto as barras laterais da gaiola de forma que elas fiquem +- na altura do meio das minhas canelas, então ao invés de sacar a barra a meia altura, eu começo o movimento com a barra no meia das minhas canelas, ou seja, de baixo, e também termino cada repetição na parte baixa, como se fosse um terra. Mas a execução eu mantenho como se fosse a de um RDL comum, canelas na vertical, joelhos semi-flexionados, jogando o quadril para trás e a barra sempre em contato com o corpo. Sendo assim, não sinto forçar tanto a lombar devido a esse alívio de tensão quando a barra toca o chão( no caso, as barras laterias da gaiola) entre as repetições. Quando fazia o RDL tradicional com altas cargas a minha lombar forçava muito, principalmente na parte baixa do movimento, quando logo em seguida tinha que subir sem ter esse alívio de tensão. Aí no treino lower2 eu faço o RDL tradicional, com menos carga e mais repetições, como assistência ao agachamento. Craw, o que acha desse RDL modificado que estou fazendo? Será que estou fugindo muito da essência do exercício?

Então Craw, optei por seguir o 5/3/1 pelo fato de ter achado a progressão de cargas mais sistematizada, irei fazer algo na linha do Periodization Bible, só que o invés de fazer 5x10, irei usar 3x10, poderia dar a sua opinião a respeito das assistências que escolhi: Segunda -Supino(5/3/1) -Remada Curvada(3x5) -Supino Inclinado com Halteres(3x10) -Chin-Ups(3x10) -Elevação Lateral no Cross(3x12) Terça -Agachamento(5/3/1) -RDL(3x10) -Afundo(3x10) -Elevação Plantar(5x5) -Hanging Leg Raises Quinta -Militar(5/3/1) -Remada Curvada(3x5) -Supino Inclinado com Halteres(3x10) -Chin-Ups(3x10) -Paralelas(3x10) Sexta -RDL(5/3/1) -Agachamento Frontal(3x10) -GHR -Elevação Plantar(5x5) -Ab Wheel Como pode ver estou utilizando o RDL ao invés do terra tradicional, acho que ele se encaixa melhor em um teino de lower, será que tem algum problema Craw? Em relação ao GHR, como não tenho a máquina, terei que improvisá-lo na polia, acha uma boa? A relação volume x frequência ficou boa para alguém que procura hipertrofia e força? Muito obrigado, abraços!

Craw, na sua opinião, para alguém que busca hipertrofia, qual dos dois treinos acha que trará mais resultados, o 5/3/1 ou o Layne Norton's PHAT. Pergunto isso, pois pelo que me parece o 5/3/1 é um treino mais voltado para força e em segundo plano hipertrofia.Enquanto o PHAT é mais específico para quem procura hipertrofia, apesar de ter achado ele meio volumoso, e a progressão de cargas não ser elaborada como no 5/3/1. Abraços

Obrigado pela ajuda pessoal, irei ficar umas 4 semanas se fazer nenhum exercício que use a lombar, nesse meio tempo pretendo corrigir esse encurtamento que tenho e o abdomen fraco.Essas mobilizações podem ser feitas todos os dias? Fazer o Plank e o Side Plank já estaria de bom tamanho para fortalecer o abdômen? Abraços

Olá Martin, acho que acabei lesionando a minha lombar fazendo a remada curvada e o RDL hoje, minha lombar já não andava muito boa, mas fui teimoso e resolvi treinar, coloquei o cinto para realizar a remada curvada, e senti que aliviou bastante a lomba.Logo depois fui fazer o RDL e na primeira sérié senti bastante a lombar, mesmo com o cinto, na segunda série, tirei a barra do banco e na hora senti uma dor aguda na lombar, coloquei a barra denovo com muita dor no banco e fui embora da academia.Estou tentando descobrir o que pode ter ocasionado essa lesão, minha execução no RDL não estava das melhores, acho que tenho a cadeia posterior encurtada e ainda por cima estava descendo muito no RDL.Mas acho que o motivo principal da lesão foi porque o meu abdômen está enfraquecido, exigindo muito mais da lombar, faz muito tempo que não faço abdominais, pois sempre pensei que executando os básicos o meu abdômen se fortaleceria sozinho.Martin, acha que é possível a lesão ter sido causada por abdomen fraco?

Olá Martin, atualmente estou fazendo um AB2X(push/pull), gostaria de saber se haveria algum problema em fazer o encolhimento, sendo que no dia seguinte irei realizar o militar, que pega um pouco do trapézio também.Atrapalharia na recuperação do músculo?Seria mais interessante deixar só o RDL para trapézio e tirar o encolhimento?No caso, que exercicio me recomendaria para substituí-lo? O treino de puxar é esse: Barra fixa pegada pronada(4x6) Remada curvada pegada supinada(4x6) RDL(4x6) Encolhimento(3x10) Rosca direta(2x8) Estou pensando em começar a fazer progressão de repetições na barra fixa, pois a progressão de carga está complicada, acha uma boa Martin?Uma última pergunta, para hipertrofia você acha o bulgarian squat interessante? Obrigado e abraços!

Idade:20 Altura:1,70m Peso:70kg Objetivo do treino:Hipertrofia Postar a estrutura,ex: AB2X Número de repetições:6-8 Número de séries:3 A Supino reto Paralelas Desenvolvimento com halteres Agachamento hack Leg press B Barra fixa Remada curvada Rosca direta RDL Encolhimento Olá pessoal, poderiam avaliar esse treino que irei começar a fazer.A escolha dos exercícios está boa?Estou com dúvida também em relação ao número de séries e repetições, geralmente faço em torno de 3x6-8, acham que seria interessante variar conforme o exercício? Obs:Na minha academia não tem o suporte para o agachamento livre, por isso faço no hack.

Olá pessoal, hoje eu estava executando o levantamento terra na academia, que aprendi com esse vídeo: Coloquei um step embaixo de cada lado da barra, para ela ficar +- no meio da minha canela, até ai tudo bem, estava com 18 kgs de cada lado, começo a realizar o movimento e um instrutor da academia ficou olhando, ai ele me perguntou que exercício estava fazendo, respondi que era o levantamento terra, imediatamente ele fez uma cara de negativo e falou que estava realizando o movimento errado, falou para eu tirar os steps e colocar um daqueles tapetes de borracha embaixo da barra, mas ela ficou muito baixa, acho que uns 11 cms do chão, e executou para eu ver.Ele abaixava muito o quadril, como se fosse um agachamento, questionei-o e ele me disse que essa era a posição correta, que eu teria mais força para tirar a barra do chão e que era para jogar as costas para trás no final do movimento.Bom, executei da forma que ele falou, e achei horrível, a barra trava nos joelhos, como mencionado nos erros comuns do vídeo, e o instrutor ainda me disse que conseguia realizar o terra com 200 kgs daquele modo.E para piorar ainda mais, o cara é GIGANTE, e só eu faço o terra na minha academia, ou seja fica eu com meus 1,70 e 69 kgs discutindo com o cara que tem o dobro do meu tamanho.Desculpem se o texto ficou meio grande, foi mais um desabafo.Alguém tem alguma sugestão de como mostrar que a execução dele está péssima? Aliás existe alguma possibilidade dele estar certo e o cara do vídeo estar ensinando errado? Abraços

Obrigado pela opinião, estava mesmo pensando na sobrecarga excessiva que estava dando no deltóide anterior, irei tirar o crucifixo reto do treino.Interessante isso que você falou de diminuir as repetiçoes no supino reto, acha que seria mais vantajoso trabalhar por exemplo com 3x5 além do supino, também no levantamento terra,na remada curvada, na barra fixa e nas paralelas; por facilitar a progressão de cargas.A última dúvida é se haveria a necessidade de aumentar as séries, pelo fato do número de repetiçoes ter diminuído.

Idade:20 Altura:1,70m Peso:66kg Objetivo do treino:Hipertrofia Estrutura: AB2x Número de repetições:8 Número de séries:3 A: Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Crucifixo Reto Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Unilateral no Cabo Paralelas B1: Agachamento hack Leg Press Extensora Barra Fixa Remada Curvada Chin-Ups B2: Agachamento Hack Stiff Flexora Barra Fixa Levantamento Terra Chin-Ups Fala pessoal, poderiam avaliar o meu treino, se devo tirar algum exercicio ou trocá-lo.Obrigado Obs1:Não faço agachamento livre pois a minha academia não possui o suporte para agachamento livre. Obs2:Panturrilhas eu estou pesando em treinar elas em casa,todos os dias, seguindo um artigo que foi postado aqui.

Então, nesse contexto, para um treino voltado para hipertrofia, uma boa alternativa seria fazer um AB2x, dividindo A(Peito/Ombros/Tríceps) e B(Pernas/Costas/Bíceps), focando nos exercícios básicos e na progressão de cargas?Uma outra dúvida minha, as séries poderiam ficar em torno de 3x5~8 e deve-se procurar não falhar nas séries, por exemplo eu deveria usar uma carga que me levasse a falha concêntrica na nona repetição, só que eu iria parar na oitava repetição, evitando assim um desgaste no SNC?

Idade:19 Altura:1,70 Peso:58 BF: 11% Objetivo do treino:Hipertrofia Pessoal, avaliem por favor este treino que o instrutor da academia montou para mim. A(Peito/Tríceps) Supino Reto(4x8) Cross Over(4x8) Fly Maquina(4x8) Supino Declinado(4x8) Testa W(4x8) Pulley Corda + Coice(4x8+8) Pulley(8 8 6 6) Abdominal Máquina(3x20) Abdominal Infra(3x20) B(Costas/Bíceps) Remada Baixa Pontal(4x8) Pull Down(4x8) Remada Baixa Unilateral(4x8) Puxada Posterior(4x8) Rosca Cabo(4x8) Rosca Alternada no Banco 45°(4x8) Rosca Inversa(4x10) Rosca Scott Livre Unilateral(4x8) Abdominal Obliquo(3x20) C(Ombros/Trapézio/Pernas/Panturilhas) Elevação Frontal Cross(4x8) Elvação Lateral no Banco 45°(4x8) Crucifixio Inverso(4x8) Posterior Cross(4x8) Remada Alta + Encolhimento(4x8+10) Leg Press(12 12 10 10) Cadeira Extensora Unilateral(4x12) Cadeira Abdutora(4x12) Mesa Flexora(4x12) Stiff(4x12) Gemeos Em Pé + Panturrilha na Cadeira(4x12+12)