ObinaBranco

uma coisa que eu nao entendo ce leite condessado é carboidrato e batata doce tambem, porque o povo nao coloca leite condessado na dieta ja que é mais gostoso? isso foi so um exemplo e se eu jogar uma puta barra de chocolate nessa dieta pra completar calorias e carb? me expliquem porque ninguem opta por essas guloseimas com alto carb e preferem as batatas doces,tapiocas e macarroes integrais( eu como o semolado a diferença é so as vitaminas nao é?)?

Cara eu faço ABCAB eu recomendo você fazer panturilha DSDN,o stein aqui do forum que propôs isso(posso estar enganado) tenho 4 meses e minhas pantu desenvolveram bem

Essa dieta é de cutting e ta bem ruinzinha vou montar uma com superávit de caloria e sem carb e postarei em outro tópico para avaliação peço por gentileza pra moderação fechar ou deixar eu postar a nova dieta aqui, como preferirem

não chegava a ser uma obesidade ja que sou bem alto 95kg é acima do normal mas nao obesidade vou ver como to a potencia atualmente e ver se sera necessario o tribullus obrigado pela ajuda, pela foto voce acha que tenho que fazer cutting ou bulking,já que tenho 1,88 com 78kg

@busarello Então eu tava fazendo cetogenica tava comendo só proteina e enfiando na gordura nao tive relações pra testar a potência, e acho muito estranho algo que ajuda no libido não alterar a testo nem em 5mg semanais, vi um video do canal do ander que o nutricionista esportista fala que funciona, mas achei suspeito visto que o ander vende tribullus. Vou colocar as macros agorinha mesmo!

Altura:1,88 Peso: 78kg BF: Não sei ta ai a foto ( só tinha essa no pc e ta forçando) Objetivo da dieta: Acabei de sair de um ciclo de clembuterol não sei ao certo se devo bulkar ou cuttar Idade: 16 Suplementos nao listados: Creatina (irei pausar ela por 4 meses, de acordo com o ciclo que peguei do site hipertrofia) Metabolismo basal: 1966 Calorias necessárias para manter o peso: 3047 Calorias para emagrecer: 2590 Calorias para subir de peso: 3504 Eu queria uma dica de acordo com a foto é melhor cuttar mais ou crescer? eu tava em dieta cetogenica montei essa dieta aqui agora(eu acostumei com esse tanto de frango, mas as vezes troco os dois ovos na hora de dormir por um coxão duro/patinho/coxão mole grelhado) Ordem Kcal – Carb – proteina- gordura Café da manha 09:00 Banana prata com aveia 110– 26 – 2 – 1 Almoço 12:00 2 claras de ovo cozida 150g de frango cozido com 1 quiabo e 4 tomates cereja Batata doce 80g ou Macarrão 300G (Com macarrão fica 600kcal e 100 de carb) 305 – 15 - 54 – 5 Pré treino 16:00 130g de frango + 40g de batata doce 241 – 7 - 40 – 4 Pós treino 18:00 Whey 100% concentrado probiotica(MELHOR QUE BOBS RAPAZ) 30g Dextrose Açai New millen (PQP MANO ISSO E MTO GOSTOSO) 30g 237- 29 -23 – 2 Janta 20:00 300g de frango cozido com 1 Quiabo e 4 tomates cereja 495 – 3 – 94 – 10 Antes de dormir Albumina X-LAB (sabor lúcifer) 2 ovos cozidos inteiro Colher de azeite 208- 0 - 36 - 22 Durante o dia eu dou umas escapadas e como algumas azeitonas ou tomates cerejas pra suprir a fome no Maximo 8 azeitonas e 6 tomates fora da dieta TOTAL: 1630kcal - 82g de carb- 54 de prot - 44 de gordura Me ajudem ai vlw @edit não tenho balança os pesos dos alimentos são na fé e no olho