Dari

Olá Nanny, Meu objetivo é carregar no treino para glúteos e pernas, mas tenho dúvida quanto a frequência semanal para um bom resultado de quanto em quanto tempo posso aumentar as cargas? * O ideal é fazer menos repetições com mais carga para hipertrofia? * Posso dispensar as caneleiras e fazer só agachamento e afundo para treino de glúteo? * Os abdominais podem ser feitos diariamente ou é necessário intervalo para descanso? Se eu fizer um treino de perna nos aparelhos adução, abdução, extensor e outros e ainda realizar o agachamento estarei excedendo nos exercícios? Gde Abraço, Dari