Arnold Cutler

hahahahahaha sobre o aparelho para costas é uma máquina biarticulada, realmente não sei o nome e acho que não é o pulley. Fui vendo videos e lendo coisas a respeito e percebi que precisava mudar o treino que todo professor monta. Acabei ficando com esse ai. E sim, fui tirando muita coisa da cabeça hahahaha. Acha que devo mudar alguma coisa? Vlw Man! Obrigado, TMJ! HAHA Valeu Velho! Obrigado! Valeu Man! Tenho 22 já (To ficando velho haha) Tenho quase certeza que sou ECTO. Perco peso muuuuuuuito fácil mesmo. Até quando tento fazer um Bulking e com o uso de hipercalorico (feito em casa) não consigo subir de peso. Na foto deveria estar com uns 69. Hoje depois de uma infecção na garganta estou com 67. (Tenho 1,74) Dá um puta desanimo. Mas é assim mesmo. Um dia vai dar certo. Sobre a biblia no braço. Conheci o Fisiculturismo um pouco tarde, se fosse hoje talvez não teria feito a Tattoo Valeu pela dica do site

Mais alguém?

http://imageshack.com/a/img903/629/0IHFxc.jpg http://imageshack.com/a/img911/898/hNDLGG.jpg http://imageshack.com/a/img911/6818/SV3weV.jpg http://imageshack.com/a/img633/5191/HTNbMZ.jpg http://imageshack.com/a/img911/9995/RtWfsi.jpg http://imageshack.com/a/img911/7237/uxFLUw.jpg http://imageshack.com/a/img908/7223/cTiUkM.jpg http://imageshack.com/a/img903/1537/dfXAyY.jpg http://imageshack.com/a/img911/7495/rnrrpa.jpg http://imageshack.com/a/img907/6549/lsZtDK.jpg http://imageshack.com/a/img911/107/71v6Xy.jpg http://imageshack.com/a/img903/9885/d1S52q.jpg http://imageshack.com/a/img908/516/zcCdXW.png http://imageshack.com/a/img633/7550/nfAhjT.png http://imageshack.com/a/img911/5209/csHcT4.png 1 ano e 4 meses de treino. Medidas: Altura: 1, 74 kg Bíceps: (39 cm com Pump) Peitoral: (108 cm) Panturrilhas: (38 cm) Quadríceps: (57 cm ='/) Cintura: 72 cm Bf: Creio estar em 12 %, alguém poderia me ajudar no olhometro.

http://imageshack.com/a/img903/629/0IHFxc.jpg http://imageshack.com/a/img911/898/hNDLGG.jpg http://imageshack.com/a/img911/6818/SV3weV.jpg http://imageshack.com/a/img633/5191/HTNbMZ.jpg http://imageshack.com/a/img911/9995/RtWfsi.jpg http://imageshack.com/a/img911/7237/uxFLUw.jpg http://imageshack.com/a/img908/7223/cTiUkM.jpg http://imageshack.com/a/img903/1537/dfXAyY.jpg http://imageshack.com/a/img911/7495/rnrrpa.jpg http://imageshack.com/a/img907/6549/lsZtDK.jpg http://imageshack.com/a/img911/107/71v6Xy.jpg http://imageshack.com/a/img903/9885/d1S52q.jpg http://imageshack.com/a/img908/516/zcCdXW.png http://imageshack.com/a/img633/7550/nfAhjT.png http://imageshack.com/a/img911/5209/csHcT4.png

Treino a um ano e quatro meses. Fui descobrir o que era uma proteína uns sete meses depois. Desde então sigo uma dieta deficiente em quantidade de gorduras. Pretendo ajeitar segunda, onde contratarei um coach daqui de Gyn. Gostaria muito de competir. Comecei a suplementar depois de completos um ano de academia. Uso Whey, Malto e creatina no pós treino. Estou com 69 kg. Quando comecei pesava 52. Medidas: Altura: 1, 74 kg Bíceps: (39 cm com Pump) Peitoral: (108 cm) Panturrilhas: (38 cm) Quadríceps: (57 cm ='/) Cintura: 72 cm Bf: Creio estar em 12 %, alguém poderia me ajudar no olhometro. Meu treino é o ABC 2x na semana. Segunda a sábado. Peitoral: Supino reto + Cross Over (BiSet, 3 x 12) Supino Inclinado + Crucífixo Inclinado ( BiSet 4 x 12) Pull Over + Pack Deck (BiSet 3 x 12) Paralelas (4 x até a falha) Tríceps: Pegada Invertida Polia (4x12) Tríceps Pulley (4x12) Corda (4x12) Costas (Terça treino como um todo, na sexta feira foco na dorsal) Treino de Terça feira: Levantamento Terra com progressão de carga (4x até a falha) Barra fixa trás (4x12) Remada baixa (4x12) Barra fixa (4x12) Remada cavalo (4x12) Treino de sexta feira (Dorsal) Levantamento Terra com progressão de carga (4x até a falha) Barra fixa (4x12) Remada cavalo (4x12) Remada Curvada (4x12) Tem um aparelho que treina dorsal, você puxa. Não sei o nome. (4x12) Bíceps: Rosca direta (DropSet, 4x12) Rosca scott (DropSet, 4x12) Rosca Martelo (DropSet, 4x12) LEGGGGGDAYYYY DESGRAÇA Agachamento Livre: (4x12) Sumô + Hack Machine (BiSet 3x12) LegPress + Vontade de Morrer (4x12) Adutora+Extensora (BiSet 2x12, ultimo set com uma série de 36 repetições em Drop) Posterior: Flexora em pé + Flexora sentado + Abdutora (TriSet 3x 12) Mesa flerora ( 3x12) Panturrilhas Panturrilha sentado = Panturrilhas em pé (BiSet 3x12) Deltóide Desenvolvimento + Elevação no Cross (BiSet 3x12) Elevação frontal na polia (3x12) Elevação lateral na polia (3x12) Trapézio Encolhimento barra + Halteres (3x12) Trapézio Pack Deck (3x12) Geralmente meus treinos demoram cinquenta minutos, menos quarta e sábado que consigo fazer em uma hora e vinte minutos! Outras fotos, já que essa DESGRAÇA não carregou...