mhsjpn

da uma chacoalhada no po antes de adcionar a agua,ai nao gruda nada no fundo... comigo sempre faco e da certo,na gruda nada.

ja utilizei 2 vezes,o ultimo faz 2 meses k acabou,nao estava em uma dieta tao regular e atividades fisicas so alguns dias da semana,fazia AEJ.gostei bastante do resultado,acredito k c seguir uma boa dieta com aerobicos e um termogenico muito bom para cutting.

e ai blz brother???entao queria te perguntar de onde vc compra suplementos??vc ja pediu do bb.com dos EUA??sabe c e confiavel pagar no cartao??? e os treinos como estao??forca ai guerreiro,desde ja agradeco.valew

e ai caio blz??? ja tem alguma novidades em mente para seus telespectadores??? rs... ja tamo sentindo falta de assistir seus videos instrucionais para nos.cara infelizmente devido ao aumento do trabalho to impossibilitado de treinar atualmente,mas vcs do forum me ajudam pelo menos manter minha dieta e ir baixando meu bf enquanto nao posso treinar... valew ai brother e tamo acompanhando suas conquistas. abraco guerreiro

e ai galera.k legal os dekasseguis aki no hipertrofia tbem.isso me da mais motivacao tbem em saber k pessoas k estao vivendo como eu aki no japao e conseguem se superar cada dia mais.forca galera!!!e vamo cresce e superar nossas dificuldades aki.moro em mie-ken abracao a todos,valew

cara em primeiro lugar parabens pq vc e um campeao!!! fiquei mto impressionado com sua historia,ainda mais pq temos coisas semelhantes,tenho um problema no ombro,devido uma lesao de anos atras e tbem moro no japao.sei o qto o tempo,academias boas alimentacao e o stress do japao.por isso admiro e respeito demais sua historia e seu verdadeiro sucesso.parabens guerreiro!!!!k regiao vc mora aki??

ja estamos esperando o proximo capitulo dos videos do treino....rs

cara vc ja ta k nem Jo Soares. nao da pra dormi sem ver o Jo. e o seu diario nao tem como ficar sem acompanhar tdo dia,moro no Japao mas to acompanhando firme,sua rotina incentiva qualquer pessoa a treina,pena k devido a rotina de trabalho aki ser tao puxada nao me sobra um tempo pra treinar,mas qdo da treino e suplemento com dicas do forum,parabens ai cara e valew pela contribuicao

e ai brother,vc vem p/ ueno em mie ken???c for e do lado de onde moro,entao suplementos japa nao acho k sao mto caros e sao fraquinhos,agora vc acha americanos ate barato em relacao ao salario daki,suplementos do brasil e dificil de achar

e ai blz?!?!?!? entao tbem moro no japao,vc ta comprando suplementos de onde???algum site do japao ou e de fora??? to comprando de site do japao mas ta meio caro...

galera to tomando agora o Tropical punch,ate hj nao vi coisa pior,puro gosto de remedio,desperdicei meu dinheiro....afff fz ke ne,agora o jeito e toma pra acaba logo...rs

acabei ontem o meu Double rich chocolate,muito bom!!! com aveia no desjejum e otimo,vou pegar um Rocky road agora.alguem ja tomou???

desculpa a invasao... estou com a dieta e as medidas quase iguais a dexe topico,so k eu detesto batata doce,posso substituir pela mandioca cozida k vc cita em outro topico????ou e melhor encarara batata doce mesmo....???????? obrigado desde ja

eu tomo meu whey com leite de soja,fica show hein

no pos-treino to tomando whey,mascavo e leite de soja. ta bom ou com agua e melhor???

e ai blz? gostei do seu topico,entao la vai a pergunta.... moro no japao e encontrar malto ou dextrose nao e tal facil, posso substituir eles por acucar mascavo no os treino junto com meu whey???da muita diferenca??? valew ai ,desde ja!!!!

pode substituir o malto ou a dextose por acucar mascavo ou mel??? temporariamente ate a chegada da minha dextrose???

no pos-treino posso substituir temporariamente o malto ou dextrose por acucar mascavo ou mel?????

essas bolachas k eu como sao iguais barras de cereais,carne peixe leite ovos como diariamente.ja pesquisei bastante mais nao axo alguma base boa pra monta uma dieta..

valew pelo alerta ai,tava pensando em adciona uma proteina mesmo,pensei no whey da optimium ou um triple whey protein max muscle,k sao os mais encontrados aki no japao,c poder me orientar melhor agradeco,pq aki no japao esclarecer essas duvidas de dieta e suplementacao nao e facil. espero uma colaboracao.valew ai

entao eu moro no japao e trabalho em fabrica,seguir uma dieta a risca e meio complicado,mas me esforco a medida do possivel, meu dia e assim: 7hr cafe preto e 4torradas com queijo mussarela 10 hr 3 bolachas diet 11:30 tomo Anabol cuts( termogenico) 12 almoco (normal do refeitorio da fabrica) 3hr 1maca 5hr 3 bolachas diet com 1 copo cafe com leite pequeno 8hr 1 banana 8:30hr Anabol cuts e 2 Bcaa 2000 9hr treino jiu jitsu ou musculacao 10:30 2 Bcaa 2000 5 gr creatina 11hr 1tigela peq granola com leite agora ta acabando o inverno aki,to pensando em comeca um aerobico em jejum cedo.e bom??? entao eu moro no japao e trabalho em fabrica,seguir uma dieta a risca e meio complicado,mas me esforco a medida do possivel, meu dia e assim: 7hr cafe preto e 4torradas com queijo mussarela 10 hr 3 bolachas diet 11:30 tomo Anabol cuts( termogenico) 12 almoco (normal do refeitorio da fabrica) 3hr 1maca 5hr 3 bolachas diet com 1 copo cafe com leite pequeno 8hr 1 banana 8:30hr Anabol cuts e 2 Bcaa 2000 9hr treino jiu jitsu ou musculacao 10:30 2 Bcaa 2000 5 gr creatina 11hr 1tigela peq granola com leite agora ta acabando o inverno aki,to pensando em comeca um aerobico em jejum cedo.e bom???

tenho 31 anos,1,63 de altura,68 kg e 21% de gordura corporal. estou querendo diminuir percentual de gordura e assim alcancar definicao muscular,cortei da minha alimentacai doces ,frituras, refrigerantes e alcool,estou tomando termogenico Anabol Cuts max muscle,Bcaa 2000 universal e creatina,treino jiu jitsu 3x por semana e malho 2x,posso tomar alguma proteina pra ajudar em meus objetivos???? aceito algumas dicas,desde ja agradeco!!!