Salve trupe! Caso eu esteja no lugar errado, peço aos adm's que me transfiram e não excluam.
Primeiramente, minha historia começa com a obesidade mórbida desde à infância até os 18 anos ( hoje com 22) , chegando aos 160kg, passei por um tratamento com um medico ortomolecular que junto ao meu esforço abaixamos esse peso para 85kg em 1 ano e meio, sendo que nesse ano ganhei 10kg voltando para os 95kg, foi quando eu resolvi mudar a estrategia e procurar um nutricionista esportivo para ganho de massa magra, visto que , o ortomolecular apenas me deixou "magro". Sou universitário, moro fora, tenho contas, dividas e etc, por isso o motivo principal de vir aqui, pagar consulta + suplementação+cozinhar ta pesado. Malho há 5 meses seguindo essa dieta do nutri esportivo, com uma alimentação regrada e seguida a risca ( irei postar minha alimentação) apenas suplementando com Whey 3w ( que depois mudei para o concentrado, apos pesquisar). A minha duvida é a seguinte, devo usar além do whey concentrado outro tipo de suplemento? por aqui dizem sobre o combo de whey+creatina+malto, mas tenho a impressão de que irei ganhar peso com o malto e meu foco é perder peso ( chegar aos 80kg), trocando gordura por músculo. Meu treino é visado para hipertrofia, serie ABC, domingo à domingo, faço pouco cardio.
Dieta:
Café da manha ( 6-9h)
3 claras uma gema + 2 fatias de pao integral + 100ml suco integral
Lanche manha ( 9- 10h )
40g de whey concentrado + 1 banana
Almoço ( 11- 13h)
200g de frango + 100g batata doce + brocolis+couve ( verduras em geral )
lanche da tarde (15-17h)
5 claras,uma gema + 1 banana + 40g de oleoginosas
Janta (18-20h)
200g de frango + 100g batata doce + brocolis+couve ( verduras em geral )
ultima refeição ( 22h)
40g de whey concentrado com agua
Tenho lido muito sobre o custo beneficio da Growth, entao pretendo só usar a linha de suplementos deles. espero que eu esteja no lugar certo e que voces possam me dar alguma dica ou algo assim. valeu desde já.