Po vlw msm, nao tinha visto isso.
Po to querendo da uma engordada ficar com uns quase 70kilos pq tenho 62, e ta dificil engordar so com whey, mais to tomando creatina e peguei 3 kilos ja
esqueci de falar
edit: proteina eu como mtaaa mto arroz bife entao po nem se fala, ovo como uns 5 por semana + -, meu whey tem 23gramas de proteina