paula229

Vou mudar urgente essa série, pois ja perdi muita massa muscular. E olha que me alimento bem... Se eu não me alimentasse direito não sei como estaria.

Pois é ja conversei com esse professor que faz minha avaliação, mas pra ele o treino ta perfeito. Acho que o único jeito é mudar de avaliador.

Idade: 24 anos Peso: 56,8kg Altura: 1,62m Objetivo: Hipertrofia Treino proposto por um professor de educação física. Treino A: Cadeira extensora - 4x10 Leg horizontal - 4x10 Agachamento livre - 4x10 Voador inverso - 4x10 Remada unilateral - 4x10 Panturrilha no leg horizontal - 3x15 Elevação lateral - 3x10 Rosca 21 - 3x Abdominal supra curto - 3x max aeróbico - 15 minutos à 6.0 Treino B: Mesa flexora - 4x10 Cadeira flexora unilateral - 4x10 Glúteo perna flexionada - 4x10 Supino inclinado com halteres - 4x10 Crucifixo no banco reto - 4x10 Cadeira Abdutora - 3x12 Cadeira adutora - 3x12 Tríceps na corda - 3x15 Abdominal infra na paralelas - 3x max Aeróbico - 15 minutos à 6.0 O que vocês acham desse treino? Pra mim não está dando resultados.