erickpaini

Só pra finalizar as dúvidas aqui. Comecei a fazer o ABC 2x A: Peito, tríceps e ombrosB: Costas, bíceps e trapéziosC: Pernas e panturrilhas Eu posso adicionar antebraço no C ? Curto fazer exercício pra antebraço. E só destacando, hoje sai muito satisfeito da academia, eu tava totalmente desgastado na parte superior do corpo. Eu fiz séries 15 - 10 - 8 (aumentando o peso a cada descanso) Normalmente eu faço supino com 7kg cada lado. Hoje fiz com 12kg cada lado na última sequência.

Só abacate ? Tem alguma outra fruta/alimento ?

Vou começar de leve, como disse ali em cima, vou começar com 3 ovos diários (menos no domingo) Vou tentar balancear direito essa minha alimentação e ver se da resultado. Vou medir bem o meu corpo e mês que vem eu digo se tive resultados.

Essas coisas eu posso comprar com cartão e parcelar. Mas em relação ao TurboForce é recomendável ?

Hmmm, vou providenciar, tenho vários aqui em casa, consigo por 3 R$ a duzia. E galera, Turbo Force é recomendável ? Meu amigo tomava e disse que é muito bom. Será que pra mim vale a pena ?

Tu come quantos ovos por dia ? E gasta quanto com ovos por mês ? Só pra mim ter uma noção.

Club Social eu ganho de graça Eu ganho um salário de 800 R$, entre contas e gastos variados não me sobra tudo isso pra comprar tanto ovo. Mas vou tentar comer uns 2/3 por dia, melhor que nada...

Não tenho tanto dinheiro assim pra comer tanto ovo/carne. Não quero ficar monstrão, só fitness mesmo, corpo bonito... Montei uma coisa simples pra começar. Segui o tópico que o lucasf21 me recomendou e saiu isso ai. A partir dessa semana vou começar com o ABC X2 A: Peito, tríceps e ombrosB: Costas, bíceps e trapéziosC: Pernas e panturrilhas

Gostei das respostas. Vou dar uma olhada nos tópicos que você me mandou e tentar montar alguma coisa bacana aqui. Vou tentar botar em prática nas próximas semanas e volto a postar no tópico ou criar outro para vocês avaliarem. Valeu

Isso quer dizer que eu não vou ter muito resultado continuando assim ? Alguma dica pra melhorar ?

Galera, quero uma ajuda na rotina. Pesquisei bastante na internet e montei uma rotina diária. Vou deixar aqui a rotina com algumas dúvidas, valeu. Então galera, dúvidas: Suplementação com Hipercalórico caseiro + Creatina ta bom ou eu posso adicionar algo a mais pra melhorar o rendimento ? Rotina e alimentação ta tranquilo ? Serviço e Futsal vão atrapalhar meu desempenho na academia ? (ganho de massa) Sei que tenho que trabalhar intensidade, menos repetições, mais peso, mas tenho um tempo mínimo pra ficar na academia ? Ou eu posso fazer meu treino e quando não tiver mais opções para a região que estou treinando no dia já posso ir pra casa ? Como eu preciso engordar, nada de corridas, certo ? Abdominais e Flexões em casa são permitidas e ajudam ? Como fica as bebidas alcoólicas ? Posso tomar cerveja ou vodka nos finais de semana ? Sorvetes, Doces, Refris isso nunca mais ? Ou eu poso comer as vezes ? Qualquer outra coisa que vocês quiserem comentar eu agradeço. Abraços

Faz 2 meses que comecei na academia, mas sou muito magro. Tenho mais de 1,80m e peso 73kg. Fiz um hipercalórico com: Aveia + Nescau + Amendoim e quando vou tomar, bato no liquidificador com um copo leite e meia banana. Ta bom ? Comecei a comer bastante e tudo mais.... rs To tomando creatina pra otimizar meu desempenho na academia, que faço todos os dias. Alguma recomendação em relação ao meu treinamento/hipercalórico/suplementos ??