Eduardohjt

Ficha técnica: Homem, 28, 1,90m Peso inicial: 139,7kg Peso após 7 semanas (treino adaptação): 129,5kg. Massa magra: 101,0 kg Hábitos alimentares: Café da manhã 7h 1 fatia pão integral com requeijão + 200ml leite + sucralose + 1 colher café de toddy light Meio da manhã 10:30 1 fruta Antes do treino 12h 1 fruta + 1 barra de cereal Almoço 14h 6 colheres de arroz, 4 de feijão, 2 de legumes, 150g de carne (vermelha ou branca) e muita salada. Meio de tarde 16h 1 Fruta Janta 18:30 2 fatias de pão integral com 1 filé de frango grelhado e salada Meio da noite 21h Fruta Cesta 23h 2 torradas integral com requeijão e 200 ml de leite com sucralose e uma colher de café de toddy light; SUPLEMENTAÇÃO da seguinte forma: Cedo 7h: 10g de colágeno hidrolisado + 1 vitamina C (Cebion) 30 min antes do treino, cafeína 420 mg 10 min antes do almoço Ômega 3 6 9 30 min antes de dormir Centrum Alguém saberia me dizer se estou fazendo essa suplementação correta? Ou tem algo aí de errado ? Posso continuar nessa suplementação? Devo adicionar ou tirar algo? Pois em 7 semanas houve uma redução de 10,2kg. Gostaria de uma segunda, terceira, quarta... opinião Obrigado !!