Pantanero

Tenho o mesmo problema que vocês, desse do bico. porém, fui atrás de ver isso, e um médico falou q só restaurando a auréola e o mamilo, já resolveria o problema do bico em si, e depois que eu fizesse um regime o peitoral já ficaria bacana. ja outro médico disse q o certo é fazer tudo logo de uma vez. Oq vocês acham? Uma pergunta para todos: no exame do ultrassom, qual tamanho deu a glândula de vocês?

Bom de mais, ano que vem, depois que eu me adaptar bem com a LG e o ritmo de treino, vou tentar a UD, mas por enquanto to só espiando você e o @Shrödinger aqui pra ver se compensa, hahaha. Abraço

Mas tenta fazer, mesmo que não esteja indo bem no smith. Se achar que a postura tá muito ruim, pergunta pro instrutor. Se achar que o instrutor não sabe de nada também (como quase sempre acontece) filma sua execução e posta aqui no fórum pros caras mais experientes avaliarem. O livre não é tão assim um bicho de sete cabeças, e ao meu ver é um exercício bastante superior comparado ao feito no smith. Para te ajudar, segue um tópico do Aless (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/) que foi o que eu me baseei para começar no agacho livre. Abraço.

É Luks, voce tem a mesma idade que a minha, também tenho ginecomastia puberal, e para nossos casos, é só cirurgia mesmo. Como sempre fui gordinho e peludo até dava pra esconder um pouco, mas agora que to emagrecendo, essas malditas tetas ficam cada vez mais aparentes, o jeito é cair na faca ,

Fala ricardo, acompanhando sempre aqui! O que tá achando da dieta? Seu planejamento é continuar com ela a longo prazo? Avental bruto hein

Luks, tenta passar esse agachamento no smith para o livre, no começo é ruim e chato, mas depois que você pegar o jeito você vai gostar, pode ter certeza. Caso seu problema for mobilidade, tem bastante conteúdo ótimo aqui no fórum disponível. No mais, tá gostando da assessoria de modo geral?

Opa, acompanhando aqui Ricardo. Comecei o LG faz 2 meses, espero daqui um tempo chegar nessa "loucura" de dieta que você faz, hahaha. Abraço

Fiz assessoria com o Twin, como você falei que era iniciante (fiquei muito tempo sem treinar) e ele me passou um treino parecido com o seu: cheio de métodos avançados, drop set, FST7 (e essa porra toda). Foi bacana no início? Foi. Todo treino dá um PUMP bacana, você sai sempre exausto do treino e tal. Só que eis o que o Emílio comentou, esse treino ele não te da uma constância sabe, se você pegar uma gripe ou tiver que viajar você perde quase tudo, o que é realmente broxante. Enfim, comentei isso com ele e infelizmente não chegamos a um acordo e eu sai da assessoria. Até que por fim comecei a estudar (mas estudar mesmo, ler tudo que é artigo para hipertrofia para naturais, ver o que o povo posta aqui no fórum, tipos de treino) e hoje em dia sigo um fullbody 3x baseado no tópico do Craw. O que eu te falo é, pra mim, tá sendo muito mais tesão treinar assim do que antes, até porque EM MIM deu uma densidade muscular que eu não tinha tido com treinos convencionais, lógico que o aumento do volume muscular é mais lento, mas você fica com um sentimento na cabeça de: pô, pelo menos se eu parar um pouco não vai acabar com tudo. Então uma dica que eu te dou: estude, leia, e veja o que realmente se encaixa pra você e o que você quer focar. Não to em momento nenhum falando que o treino que ele passa é ruim, mas não é uma obrigação e se você deseja ganhos mais 'sólidos', recomendo uma outra abordagem, assim como eu fiz. Abraço