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BOM DIA ESTOU AKI PARA TIRAR UMA DUVIDA FAZ 6 MESES Q ESTOU MALHANDO E MALHO ASSIM ABCX : SEGUNDA Costa e Bíceps TERÇA Peito e Tríceps QUARTA Ombro e pernas DAI VOU REPETINDO NA QUINTA, COSTAS E SUCESSIVAMENTE FAÇO PIRAMIDE 10X8X6 QUERO SABER SE QUANDO POSSO MALHAR UM GRUPO MUSCULAR TODO DIA E PARA MEU CORPO N ADAPTAR, MUDAR A PIRAMIDE PARA 6X8X10 OU MUDAR OS EXERCICIOS, MUDAR AS REPETIÇOES E A ACADA QUANTO TEMPO DEVO MUDAR PARA O CORPO N ADPTAR :unsure: AGRADEÇO :P

Estou fazendo academia as 2 meses, faço o treino ABC e treino todos os dias, quero ganhar massa muscular, cuido da alimentaçao tambem e jah senti uma difernça significativa. A - Costas , Biceps B - Peito , Triceps C - Ombro , Pernas , Abdomen com 3 séries de 10 repetiçoes cada Isto está certo ou devo fazer treino ABCDE e diminuir repetiçoes, colocar mais peso ??? Peço que me ajudem Agradeço