tonyguedes

E galera o jeito é espera pra ve se para de duer um pouco, to alongando ele em 2 em 2 horas, hematona não tem, mais creio que seja algo que lesionou ele msm, fui na academia hj só pra correr na steira e malhar perna, e um pouco de abdomial, acho q amanha vo faze o msm ai se num passa até segunda, vo num medico, o meu instrutor disse que depois que passa um pouco a dor tenta fazer um biceps concentrado ( akele que faz apoiado ao lado do joelho) pra ele da uma reforçada, mais claro neah com peso bem pequeno, espero que melhore pq seria xato ter que para de malha! ao pessoal ai que ajudou nas respostas eu agradeço muito msm ? E pra aproveitar já topico, queria saber oque eu posso fazer pra perde barriga, fiquei parado muito tempo, criei akela barriguinha de cerveja, to correndo bastante. mais o jeito seria uma dieta pesada e mais algo pra toma ? E de suplemento ? Posso tomar oque ? que não engorde ?

Pior que foi fui quere pega o msm peso que pegava quando parei. Mas o ideal seria parar treinamento ?

Olá pessoal, Vou explicar o meu caso, tenho 18 anos e fiz 2 meses de academia 2 parei 10 meses e essa semana voltei aos treinos, tenho 79 kg e 1,74 de altura, dia que eu voltei eu não começei com pouco peso, ja de cara coloquei o limite de peso que eu guentava, como ia ser feriado, e ia fica 3 dias parado eu resolvi caprichar mais, deu no que deu, fiquei o feriado sem poder nem triscar nos musculos, intão comprei um relaxante muscular e comecei a tomar, foram 4 dias tomando o relaxante muscular, agora que a dor diminuio, eu fui malhar e num to conseguindo nem levantar 4 kg no braço esquerdo, biceps alternado num vai nem que faça peidando, vai até uma altura e trava, percebi que o musculo ta curto ( impressão minha, talvez tem base isso ), tipo na hora que vai levanta algum peso o braço não guenta ( o esquerdo ), ja o direito pega 10 kg no biceps alternado de boa, na hora que vou levantar algum peso no braço esquerdo tem um nervo ou musculo não sei que contrai bastante bem na região do biceps, o que será que está acontecendo ? falta mais alongamento ? falta um treino melhorado nesta area ? o relaxante muscular afeto algo ? o musculo ta atrofiado? Oque pode fazer para ficar normal ? Desde já agradeço !