Felipeluc10
-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Felipeluc10 postou
-
Olá pessoal,gostaria que avaliacem minha dieta de ganho de massa. Peso:80 kg Altura:1,80 m Tmb:2964 kcal CAFÉ DA MANHÃ: 3 ovos de galinha 100 ml de café (xicara) 2 tapiocas de goma 546 kcal,83g carb,18g prot,14g gord LANCHE D TARDE: 2 ovos cozidos 2 bananas 239 kcal,26g carb,12g prot,9g gord ALMOÇO: 300g macarrão 80g patinho 50g batata doce 2 cl pasta de amendoim 849 kcal,104g carb,53g prot,20g gord PRÉ-TREINO: 300ml leite integral 2 bananas 50g aveia em flocos 60g hipercalorico growth 706 kcal,107 carb,36 prot,12g gord PÓS-TREINO: 40g whey growth 50g maltodextrina gowth 337,3 kcal,67g carb,13,3g prot JANTAR: 300g de macarrão 80g patinho 50g batata doce 2 cl pasta de amendoim 849 kcal,104g carb,53g prot,20g gord TOTAL; 3526,3 KCAL 465G CARB 185,3G PROT 75G GORD
-
[Fora do modelo]Dieta cutting
Felipeluc10 respondeu ao tópico de Felipeluc10 em Dieta e suplementação
isso que ta foda,pois tento organizar os macro o maximo possivel e tentar fazer refeiçoes onde não fique com "fome". teria alguma dica de mudança de alimentos? -
[Fora do modelo]Dieta cutting
Felipeluc10 respondeu ao tópico de Felipeluc10 em Dieta e suplementação
Tenho duvidas sobre o carbo,pois parece ser um numero alto. Porem tenho um treino bem ativo e faço aerobico. faço esse treino a 2 semanas e estou vendo resultados. -
Tenho: 21 anos 85 kg 1,80 m Estou com os miolos fervendo com duvidas sobre minha dieta! aí vai ela: Café da manhã:(4:30 - Trabalho muito cedo) - 1un Tapioca de goma -1 colher de sopa de creme de ricota light - 1 xicara de café - 2 ovos Lanche da manhã: ( 7:30) - 30g de albumina - 1g de canela (pra suavisar o gosto ruim kk) - 20g de amendoim Lanche da manhã II:(10:30) - 2 ovos - 2og de amendoim Almoço:(13:30) - 250g de musculo bovino moído - 100g de batata doce - 50g de brócolis - 50g de cenoura Pré-treino(5:30) ( Shake) - 4 colheres de aveia em flocos - 2 colheres de pasta de amendoim - 2 bananas - 250g de leite integral -1g de canela Pós -treino(Shake) - 30g de whey - 50g de Maltodextrina - 5g de creatina Jantar:( 1h após o pós-treino) - 250g de filé de frango - 100g de batata doce - 50g de cenoura - 50g de brócolis - 2g de azeite No total: - 239g de Carboidratos - 288g de proteínas - 90g de gorduras - 3032 kcal Espero muito a ajuda de vocês!!!! Obg!!