tupol

Gostaria de saber se esta é uma dieta balanceada e saudável. Outra coisa é se a planinha de exercícios também é boa para um iniciante. Notem que aqui a ideia não é perder gordura ou ficar maromba, apenas ter um estilo de vida saudável e regular. O que falta? O que ta bom e o que pode melhorar? Ah, a propósito. Sou bem jovem e tenho 1 metro e 90 de altura, caso a quantidade de calorias possa levantar sobrancelhas. O plano esta aqui: http://1drv.ms/1KWxucm