Rhoden

Ah vá! dizer que que o cara não tem genetica pq quando ele era novo não era tão grande... Olha as fotos do Tom Plantz novo e no auge e diga que ele não tem genetica pra perna!

Cara meu sonho era encontrar, essa fiolosofia de treino dele, sou fan desse cara!

caraka mano, flex tava perfeito... puta injustiça...

Franol é 15mg! Cara 2 é muito, começe com 1 por dia, 1h antes do treino apartir da 2 semana já pode usar 2 ao dia. E pelo jeito vc já saturo os receptores, 3 semanas + dosagem alta!!! Dá um tempo de 2 semanas pelo menos e volte a usar novamente!

Mais a do Mosca ae foi FODA!; Em relação ah Creatina, tomara que seja liberada pq com isso até os preços das gringas caem um pouco. Agora to pretendendo Praticar Atletismo ae vai ser filé. flw.

Arnold muito foda! Mais o mike é muito proporcional. 2 Grandes Fisiculturistas e de Metodologias antagonistas.

Aonde vc comprou essa creatina por esse preço? Acompanhando!

Boa Ruan, Como é que anda a qualidade de vida? BF? Ganhos? Deixa o Relato morrer não... Abraço Boa Sorte na sua Caminhada!

Li o relato todo.. E as medidas como ficaram? Faz a comparação do inicio ao fim ae pra gente! No aguardo!

Faça o ABCDE Intesamente Montagem: A - Peito B - Costas C - Perna/Panturrilha D - Ombro/Trapezio E - Biceps/Triceps/ Antebraço 4 Exercicios para musculos Grante(Peito/Costas/Perna) e 3 para musculos pequenos(ombro/biceps/triceps) 2 exercicios para (Antebraço/Trapezio/Panturrilha)

A – Peito/Ombro B – Costas/Trapézio C – Perna D – Tríceps/Abd E – Bíceps/Antebraço/Panturrilha Tá melhor galera? Apenas o Encolhimento é para Trapézio. Os outros 4 são para costas.

Altura: 1,79 Peso:72kg Treino Atual : ABCAB (iniciei agora em Abril , vou mante-lo até a ultima semana de Maio). :arrow: Gostaria que dessem uma Avaliada e Sugerissem alguma coisa sobre esse treino(ABCDE) que irei aplicar no mês de Junho. (gostaria de deixar já tudo preparado, para evitar de me Afobar quando for mudar). A – Peito/Ombro B – Costas/Trapézio C – Perna/Abd D – Tríceps/Panturrilha E – Bíceps/Antebraço A 4x8 Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Peck Deck Desenvolvimento Halteres Elevação Lateral Desenvolvimento Frente B 4x8 Levantamento Terra Remada Curvada Remada Sentada Puxada Trás Encolhimento C 3x10 / 3x15(ABD) Agachamento Legpress Flexora Extensora Adutora Rotação de Tronco Banco Declinado D 4x8 / 4x15(panturrilha) Tríceps Testa Tríceps Francês Tríceps Polia Gêmeos Sentado Gêmeos em Pé E 4x8 Rosca Direta Rosca Alternada Concentrado Rosca Inversa Rosca Punho

Kd o G Bastos? Treina quantas horas? Disse que ia as 15:00 e num chego ainda...!

Eu tbm usava... Comprava um pacote... Batia no liquidificador... e peneirava... pra fikar só o pó... Mplz... Num seii mais acho que o gosto melhorou... Tô com o extrato aki...putz é ruim de mais.. Boa sorte

Ixiii.... Eu tenho ginecomastia pubernal; pensa na vergonha de andar sem camisa no meio da Rua.... putz; agora eu me acostumei mais antes nem por 100R$ eu ia na eskina sem camisa.... E pior desde os 12-13 anos eu tenhoo O medico disse que até os 17 as tetas saem... Se ñ sair eu meto fé na cirurgia to com 16... Meu pai tbm teve... talvez eu tenha sido genetica tbm....

~Pullover~ é uma boa pra caixa toraxica; Ele tanto trabalha o peitoral ,quanto a dorsal(costas) e com isso Aumentar a Circunferencia toraxica! Abraço, Bons resultados;

Show de bola; Assino em Baixo!

Vlw aew galera; Já comprei o pão integral; ~Pós treino -Ovo é a melhor proteina que posso usar pós treino;(É uma boa ñ eh?) ~Janta - Vou tirar o feijão da Janta; Arroz é sagrado; eu diminuo o arroz melo menos; Tá melhor assim?!? Grato

Dieta Hipocalorica Peso: 70kg Altura : 1,78m Idade : 15 anos Barriga : 82cm (mesmo no umbigo) Meta = Definir o possivel... To parecendo a Pangeia. De acordo com aquela tabela de grau de definição; Eu to em "Hard" - 8:00 Café da Manha - Pré Treino Shake: 2 Bananas 40g Leite desnatado 30g Neston 30g Granola 300ml água - 9:00 as 10:30 Treino -10:30 Pós-treino Shake : 40g Leite desnatado 30g Malto 200ml água - 11:30 Almoço 100g Bife,Peito de frango,Sardinha – um dos três 150g Arroz 50g feijão Azeite de oliva - 15:15 Merenda 1 Sanduíches = 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de presunto de peru - 18:40 1 Sanduíche = 2 fatias de pão de forma + 1 fatias de presunto de peru - (entre) 20:00 e 21:00 Janta 100g Bife,Peito de frango,Sardinha – um dos três 100g Arroz 50g feijão Azeite de oliva - Ceia Antes de dormir “Por volta de 23h” 2 claras de ovos 1 colher de azeite de oliva De acordo com uma calculadorazinha ta com 2300Kcal a dieta E de acordo com essa calculadora... meu gasto calórico ta de 3300Kcal Ajustem e Critiquem o que for preciso... Grato ! Obs: Sem suplementos. No money! "Só vou usar Franol"

É cara, Se vai ser a salvação da lavouraaa..... cê vai fikar Torado..... Positive Vibration.... Acompanhando... vo colokar o topico ate nos favoritos..

PERFECT =D

caralho ..... fera aki tem todas as minhas duvidas..... gostei.... vou da ctrlV nesse treino..... Boa sorte

eu to tomando salbutamol! tem pro se tomar isso aew? parece muito simples! mas eu nunca tomei suplemento,nem ae's, eu malho e sinto que a minha pele vai se romper por conta do musculo dilatado!

tipow eu quero aumentar a massa magra , e keimar umas gordurinhaS!!! eu tow pedindo ajuda! pq eu nao sou fisiculturista! sou iniciante! pq eu lih artigos! e vih q o kra aumenta a massa muscular fikar todo grandao mas nao tem divizao de nada!!! ei de cima aproveita e leh esse topico q tu me recomendo!!!!! viu! lah tem dizendo q o kra come feito um jumento aumenta o tecido adiposo e mais dificil de keimar!!! e com isso ainda perde a massa magra!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eu devo trocar o Gh pelo zma? me ajudem a montar uma dieta?!? por favor

[size=2]Eu queria ajuda pra mim ficar dividido!! pq eu sou muito mal feito!! eu tenho tipow ginecomastia acho q e assim o nome!! peito bicudim!!!! existe remedios p/ diminuir? vih no site um tal de tamoxifeno! isso serve pra mim?[/size]idade:15 altura:1,80 peso:68kg eu malhei 1 mês e meio ! e aumentei meu braco de 29cm para 31cm e ganhei 4kg Eu pretendo! correr 30min de 3 a 4x por semana! malhar seg a sexta! alimentação: manha: 5 clara de ovos; 3 colheres de leite de soja = 20gr proteina , aveia , banana;a pré almoço: uma fruta! almoço: depende do q tiver:bife,peito de frango..etc+ arroz +feijao! A tarde: 2 a 3 frutas qualquer! noite: tipow quase a msm coisa do almoço! to querendo suplementar com albumina;GHvit; tomar 1ml de durateston a cada 45 dias; talvez malto! nao sou muito entendido! e tbm nao to com essa grana pra suplementos caros!! [font="Arial Black"]o q eu devo cortar ou melhorar da dieta e nos exrcicios![/font][size="4"][/size]