zyzzbor

Ganha trofeu e dinheiro, mas aqui no Brasil não paga nem metade da preparação de um atleta profissional. Aliás, o único campeonato de fisiculturismo que realmente rende financeiramente pra quem participa é o Olympia.

Mas algum otario ainda não sabia disso? (Tratando-se do meio profissional, obviamente) De resto, pra quem não se interessa em competir e quer ter um shape razoável, não necessariamente se trata de guerra química. (Aliás, pra quem não é boçal, alcançar um shape bom sem uso - ou abuso - de ergogênicos é plenamente alcançável.)

Olha o rosto do Toguro, cara revujenesceu pra caralho. Ele não só usou anabol durante esses 120 dias, como provavelmente peptídeos também. Sem contar que o Toguro treina há tempos, da mesma forma que permanece há tempos ciclando. Lembro dele usando GH em 2014 ainda, bem no comecinho dos vídeos. Não desmerecendo o shape que ele conquistou, até porque, até o final do ano passado ele tomava trembo e não mudava merda nenhuma.

Desbalanço de E2 tão forte assim aos 17 anos sem uso de hormônio? Eu acho bem estranho. E eu concordo, socar remédio que desregula todo o sistema endócrino sem consultar um médico não é a coisa mais indicada a se fazer mesmo. De qualquer forma, IA e serms são moduladores de estrogênio, caso o desbalanço esteja acontecendo agora, ambos resolvem. O problema são os rebotes que podem acontecer depois.

Estranho demais gineco puberal aparecer com 17 anos... Médico, ou no mínimo um raio-x precisa fazer. Caso relate ginecomastia e ela tenha surgido há menos de 1 ano da pra reverter com tamoxifeno ou inibidores de aromatase.

lipo. mas de qualquer forma, vai em qualquer laboratorio e pede um ultrassom.

De fato. Tem uma diminuição forte do SHBG usando IA. Mas mesmo assim, não sei se vale a pena. Depois dessa experiência com a oxan + serms + IA e depois de estudar o porquê do rebote, e do desbalanço de e2 após o uso, eu acho que quanto menos droga melhor. Tanto intra ciclo quanto pós ciclo. Mas pode ser que eu tenha suprimido os benefícios do aromasin usando o tamox junto. Enquanto um suprimia o E2, o outro aumentava em todos os outros tecidos que não o mamário... Enfim, só sei que o que era pra ser uma TPC e reduzir os danos, causaram mais danos do que o próprio ciclo em si (que foi bem curto e com uma quantidade de droga moderada).

O objetivo era a volta da testo endógena o mais rápido possível. Como já tinha uma gineco puberal e sabendo que os IA's diminuem o E2 e consequentemente aumentam a testo foi uma opção. Falhou em ambos objetivos, nem aumentou a testo endógena significativamente, nem regrediu a gineco. Da mesma forma, qual o sentido de usar serms em uma TPC de oxan? Pra que jogar o tamox no pós ciclo de alguém que tomou oxan, ainda mais em doses baixas? TPC pra oxan sempre foi mistério. Eu depois de ler muita groselha, artigo e por experiência própria acho que o melhor a se fazer com oxan mesmo é reduzir o tempo de ciclo (no máximo 5 semanas), colocar doses regulares, e deixar o corpo se recuperar naturalmente sem mandar absolutamente NADA de droga por pelo menos 8 meses.

É um sintoma do aumento da pressão arterial, mas não sei qual é o caso e nem em quanto tempo volta. De qualquer forma, não é um sinal muito legal estar assim há mais de 24 horas. Eu iria no médico pra desencargo de consciência. Você fez exame de sangue antes do ciclo? Se sim, você tem os resultados ai? Se puder posta ai junto com altura e peso. Enfim, se tiver casos de pressão alta/avc/e etc. na família eu pensaria duas vezes antes de continuar ciclando.

Fiz um ciclo de oxan com uma dose de 40mg progredindo até 60mg e não tive os efeitos desejados. Quanto a TPC com serms, tamox e etc. eu não recomendo NEM FODENDO! Cara, meu primeiro ciclo foi de oxan de 40mg a 60mg progressivos, dose extremamente baixa, mudou meu corpo mas foi extremamente sutil. Também tinha a mesma mentalidade de preservar meu eixo, saber como meu corpo reagiria a um ciclo e etc. Eu considero um gasto de dinheiro atoa. Não tive grandes alterações no eixo, e acredito que a TPC com serms (aromasin e tamox) foi mais prejudicial do que o próprio ciclo em si. Baixei meu E2 sem sentido algum (já que a oxan não aromatiza) e quando cortei tive um rebote de estrogenio o que me deu algumas estrias no braço. Se quiser fazer ciclo de oxan mesmo a dose é de 60mg a 80mg sem medo de nada (de 4 a 5 semanas). Se ainda tiver com receio de ciclar e ficar querendo ciclar meia bomba nem cicla. Vai colocar sua saúde em risco pra resultados que você nem sequer vai poder "ostentar" já que são ganhos extremamente sutis. Aumento da pressão arterial, amigão. "Tá na bula, porra!".

Achei o ciclo curto pra deposteron, e longo pra oxan, levando em conta que um tem os melhores resultados em médio/longo prazo e o outro tem seu melhor aproveitamento nas 3/4 primeiras semanas. Eu aumentaria o cipio pra 8 semanas em doses progressivas (4 primeiras semanas 100mg e nas 4 ultimas 200mg. Já que é seu primeiro ciclo, nunca é demais "segurar" as doses de testo que suprimem mais o eixo). E a oxan colocaria nas 4 ultimas semanas e no MÍNIMO 40mg por dia.

E-mail com o título "Confirmação de pagamento, porém fora do prazo" foi enviado às 19h12 de ontem 06/07.

Contato pelo SAC com os dados do depósito + dados do pedido já foi realizado.

Fala Fernando! Sou cliente seu há bastante tempo já, todo mês faço compras na Growth, mas tive um pequeno problema. Fiz um pedido dia 01/07, whey concentrado, glutamina e multi, acabei recebendo só ontem e fiz o pagamento hoje, na hora de confirmar a compra percebo que a loja cancelou o pedido e a glutamina tá fora de estoque... Fiz o deposito de R$160,00 na sua conta hoje. Como podemos resolver? Decidi pegar só um whey da Optimum que sai por R$161,00 à vista, o problema é o frete que coloca mais R$15,00 na compra, e mesmo com cupom do jason e o desconto à vista tá saindo por R$170,00... Tem como quebrar o frete desse mês, e fechar por R$160,00? Espero sua resposta, e dependendo da circunstância, confirmar o pagamento no site. Abraço. Att. Tibor

quando a dieta apertar, provávelmente. kkkkkkkkk 150g de proteína eu quis dizer 150g de carne/frango ou peixe.

Organizei a dieta dessa maneira, seguindo a base de 150g proteína por refeição. Da 11 semana até a 14 estarei on fire. O que acham? No que posso melhorar? Dieta: @ 1 semana - 500kcal > 2700kcal por dia @ > BASE - 200G BATATA DOCE - 125G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g mandioca + 150g proteína 14h > 250g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeição liquida 60g aveia + 2 scoops whey 17h30 > 225g mandioca + 150g proteína 20h30 > 150g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 2 semana - 500kcal > 2700kcal por dia @ > BASE - 200G BATATA DOCE - 125G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g mandioca + 150g proteína 14h > 250g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeição liquida 60g aveia + 2 scoops whey 17h30 > 225g mandioca + 150g proteína 20h30 > 150g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 3 semana - 600kcal > 2600kcal por dia @ > BASE - 165G BATATA DOCE - 100G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 230g batata doce + 150g proteína 15h30 > treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 150g mandioca + 150g proteína 20h30 > 165g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 4 semana - 600kcal > 2600kcal por dia @ > BASE - 165G BATATA DOCE - 100G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 230g batata doce + 150g proteína 15h30 > treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 150g mandioca + 150g proteína 20h30 > 165g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 5 semana - 700kcal > 2500kcal por dia @ > BASE - 150G BATATA DOCE - 90G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 150g batata doce + 150g proteína 15h30 > treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 200g batata doce + 40g mandioca + 150g proteína 20h30 > 150g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 6 semana - 700kcal > 2500kcal por dia @ > BASE - 150G BATATA DOCE - 90G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 150g batata doce + 150g proteína 15h30 > treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 200g batata doce + 40g mandioca + 150g proteína 20h30 > 150g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 7 semana - 700kcal > 2400kcal por dia @ > BASE - 150G BATATA DOCE - 90G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 150g batata doce + 150g proteína 15h30 > treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 200g batata doce + 40g mandioca + 150g proteína 20h30 > 150g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 8 semana - 800kcal > 2400kcal por dia @ > BASE 130G BATATA DOCE - 80G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 80g batata doce + 150g proteína 14h > 130g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 180g batata doce + 150g proteína 20h30 > 110g mandioca + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 9 semana - 800kcal > 2400kcal por dia @ > BASE 130G BATATA DOCE - 80G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 80g batata doce + 150g proteína 14h > 130g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 180g batata doce + 150g proteína 20h30 > 110g mandioca + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 10 semana - 900kcal > 2300kcal por dia @ > BASE - 100G BATATA DOCE - 60G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 100g batata doce + 150g proteína 14h > 100g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 150g batata doce + 10g mandioca + 150g proteína 20h30 > 50g batata doce + 150g proteína 00h > 50g mandioca + 150g proteína @ 11 semana - 1000kcal > 2200kcal por dia @ > BASE - 80G BATATA DOCE - 50G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 50g batata doce + 150g proteína 14h > 80g batata doce + 20g mandioca + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 110g batata doce + 30g mandioca + 150g proteína 20h30 > 50g mandioca + 150g proteína 00h > 100g brocolis + 150g proteína @ 12 semana - 1000kcal > 2200kcal por dia @ > BASE - 80G BATATA DOCE - 50G MANDIOCA - 150G PROTEÍNA 11h > 50g batata doce + 150g proteína 14h > 80g batata doce + 20g mandioca + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 110g batata doce + 30g mandioca + 150g proteína 20h30 > 50g mandioca + 150g proteína 00h > 100g brocolis + 150g proteína @ 13 semana - 1200kcal > 2000kcal por dia @ > BASE - 50G BATATA DOCE - 150G PROTEÍNA 11h > 50g batata doce + 150g proteína 14h > 100g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 30g de aveia + 2scoops whey 17h30 > 100g batata doce + 150g proteína 20h30 > 100g brocolis + 150g proteína 00h > 100g brocolis + 150g proteína @ 14 semana - 1200kcal > 2000kcal por dia @ > BASE - 50G BATATA DOCE - 150G PROTEÍNA 11h > 50g batata doce + 150g proteína 14h > 100g batata doce + 150g proteína 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 30g de aveia + 2scoops whey 17h30 > 100g batata doce + 150g proteína 20h30 > 100g brocolis + 150g proteína 00h > 100g brocolis + 150g proteína

150g de proteína, e 200g ciclando seria uma boa escolha?

Fala Stein, também achei os carbos meio altos pra um cutting, mas não sei aonde repor as calorias... Talvez colocar mais proteínas, mas o que não adiantaria muita coisa também, ainda mais natural. O que você sugere? Também acho o masteron fraco, mas o objetivo é esse mesmo, não suprimir tanto o eixo e dar um resultado estetico razoável/satisfatorio.

Fala rapazeada, montei meu cutting ontem, e como não tenho condição de pagar alguém mais especializado pra avaliar minha dieta, vou postar aqui pra vocês mesmo. Primeiramente algumas informações: 19 anos; 1,88; 99kg; 12% BF; 3 anos de treino, sem drogas por enquanto; 43cm de braço; 64cm perna; 42cm pantu. Objetivos: chegar de 8/9% de BF em 14 semanas, perdendo o mínimo de massa magra possível. Nas ultimas 4 semanas usarei o masteron pra finalizar. A dieta está nessa formula: 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura, e os carbos variando de 2g~4g/kg. Calculei por calorias, e não por g de carbos. Ou seja, proteína e gorduras sempre se mantém em taxas normais de 30~35g de proteína por refeição + 7~9g de gordura por refeição e os carbos flutuam conforme a dieta vai apertando. A dieta: @ 1 semana - 500kcal > 2700kcal por dia @ 11h > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 400g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeição liquida 60g aveia + 2 scoops whey 17h30 > 350g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 200g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 2 semana - 600kcal > 2600kcal por dia @ 11h > 140g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 380g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 330g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 180g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 3 semana - 700kcal > 2500kcal por dia @ 11h > 150g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 240g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 350g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 250g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 4 semana - 700kcal > 2500kcal por dia @ 11h > 150g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 240g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 350g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 250g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 5 semana - 700kcal > 2500kcal por dia @ 11h > 150g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 240g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 350g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 250g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 6 semana - 800kcal > 2400kcal por dia @ 11h > 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 320g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 200g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 120g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 7 semana - 800kcal > 2400kcal por dia @ 11h > 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 320g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 200g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 120g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 8 semana - 800kcal > 2400kcal por dia @ 11h > 100g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 320g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 200g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 120g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 9 semana - 1000kcal > 2200kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 240g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 190g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 170g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 10 semana - 1000kcal > 2200kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 240g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops de whey 17h30 > 190g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 170g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 11 semana - 1100kcal > 2100kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 200g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 170g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 150g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 12 semana - 1100kcal > 2100kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 200g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g aveia + 2scoops whey 17h30 > 170g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 150g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 13 semana - 1200kcal > 2000kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 160g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops whey 17h30 > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 130g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g @ 14 semana - 1200kcal > 2000kcal por dia @ 11h > 100g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 14h > 160g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 15h30 treino > 16h30 refeiçao liquida 60g de aveia + 2scoops whey 17h30 > 150g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 20h30 > 130g batata doce + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g 00h > 50g mandioca + 100g carne/peito de frango ou salmao 150g

Mlkada tô com um problema. Mandei manipular tadala + arginina pra fazer o famoso dilatafil por aí difundido. Após muito procurar, achei uma farma que manipulava sem receita médica, o problema é que já é o 3ª dia e não fez efeito nenhum. Já tomei 2 capsulas em um único dia e nada. Nenhum colateral (dor nas costas, ereção monstruosa, boca seca, diurese, etc.), muito menos a vascu procurada. A questão é: o que fazer? Ir lá reclamar? Como provar que essa merda veio subdosada/falsificada? Formula é: 10mg de tadalafila + 350mg de arginina

Vou utilizar cafeína antes dos aerobios. Só pretendo usar estimulantes beta-adrenergicos (eca, clemb) na ultima semana, ou no máximo nas ultimas 3 semanas se os resultados estiverem muito difíceis.

Salve mlkada! To vindo de bulking desde agosto, já to com um tamanho razoavel com um bf razoavelmente baixo, porém bem retido, com acumulo de gordura concentrado na barriga, com pouca vascularização, densidade também mediana. Agora pretendo fazer o maior cutting da minha vida, e de quebra já entrar nas drogas pela primeira vez. Gostaria de uma analise de vocês, corrigir alguns pontos, elogiar os pontos positivos, o que poderia melhorar, o que poderia ser retirado e etc. Vou postar a base, mais tarde monto a dieta certinha com os alimentos. Os objetivos: reduzir o bf a mais ou menos 9% com uma qualidade legal, mantendo o maior nível de massa muscular possível, sem muitos exageros, sem exagerar nos termos, nas drogas e nos estimulantes. Quero o máximo de resultados "solidos" possível. Antes de mais nada as informações: Idade: 19 anos Altura: 1,88 Peso: 97kg Bf: 12% Peito: 112cm Braços: 42cm Quadriceps: 63cm Pantu: 42cm Genetica: endo/meso PS: as medidas tendem a aumentar, ainda tem 10 semanas de bulking. A base: 25/04/2016 - 14 semanas - 01/08/2016 1 semana > 25/04 - 02/05 > -300kcal > AEJ 2x semana 2 semana > 02/05 - 09/05 > -500kcal > AEJ 2x semana 3 semana 09/05 - 16/05 > -500kcal > AEJ 3x semana 4 semana 16/05 - 23/05 > -600kcal > AEJ 3x semana 5 semana 23/05 - 30/05 > -600kcal > refeed > AEJ 2x semana + HIIT 1x semana 6 semana 30/05 - 06/06 > -600kcal > dia do lixo > AEJ 2x semana + HIIT 1x semana 7 semana 06/06 - 13/06 > -700kcal > refeed > AEJ 2x semana + HIIT 2x semana 8 semana 13/06 - 20/06 > -700kcal + proviron > dia do lixo > AEJ 2x semana + HIIT 2x semana 9 semana 20/06 - 27/06 > -800kcal + proviron > refeed > AEJ 3x semana + HIIT 2x semana 10 semana 27/06 - 04/07 > -800kcal + proviron > dia do lixo > AEJ 3x semana + HIIT 2x semana 11 semana 04/07 - 11/07 > -1000kcal + masteron + proviron > refeed > AEJ 3x semana + HIIT 3x semana 12 semana 11/07 - 18/07 > -1000kcal + masteron + proviron > dia do lixo > AEJ 3x semana + HIIT 3x semana 13 semana 18/07 - 25/07 > -1100kcal + masteron + proviron > refeed > AEJ 3x semana + HIIT 3x semana 14 semana 25/07 - 01/08 > -1200kcal + masteron + proviron + clemb > refeed > AEJ 4x semana + HIIT 3x semana 15 semana 01/08 - 08/08 > -600kcal + proviron > HIIT 3x semana 16 semana 08/08 - 15/08 > -400kcal + proviron > HIIT 2x semana 17 semana 15/08 - 22/08 > -300kcal + proviron > HIIT 2x semana 18 semana 22/08 - 29/08 > -200kcal + proviron > HIIT 1x semana 19 semana 29/08 - 05/09 > +50kcal + proviron > HIIT 1x semana 20 semana 05/09 - 12/09 > normal

A - Peito / tríceps / ombro Supino reto 4x6-10 Supino inclinado halter 3x8-10 Cross over 3x8-10 Paralelas 4x10-15 Bi-set superslow pulley / pulley inverso 3x8-10 (cada) Militar press em pé 3x8-12 B - Costas / bíceps Terra 4x6-8 Barra fixa 4x8-10 Remada cavalinho 3x8-10 Remada curvada 3x8-10 Rosca direta 3x8-10 Rosca scott 3x8-10 C - Pernas / panturrilha Agachamento livre 4x8-12 Avanço 4x8-12 Leg press 3x12-15 Extensora 3x10-12 Flexora 3x10-12 Pantu na maquina 4x15-20 Abdomen será encaixado dsdn, provávelmente começando na terça (costas/bíceps). O que acharam do treino?

A arrogância tá na postura com qual se crítica os vloggers. Uma postura "superior" à eles. Como se o que se aprende aqui fosse um conteúdo apenas de embasamento cientifico, de estudo, o que se diz aqui funciona, e ponto. São os famosos formados em nutrição, fisiologia e educação física pela faculdade Fórum Hipertrofia. É obvio, em qualquer lugar e de qualquer fonte de informação você DEVE se aprofundar no assunto, deve pesquisar mais, deve escolher as fontes mais confiáveis, ou que passam uma informação relevante. Falaram aqui como se todos os vloggers fossem um lixo, e como se todos aqui soubesse muito mais do que todos eles. Não é bem assim... O Léo Araújo é um exemplo da parte ruim desse meio. Mas posso citar outros vários, que de alguma forma passam ou já passaram informações de treino, dieta, ou qualquer outra dica relevante pra mim. O problema é que não é só nesse tópico. A arrogância dos membros pseudo-intelectuais daqui é nítida. Se você for no tópico de brigas de academia você vai ver a prepotência de 90% aqui do fórum. Brigando dentro da academia simplesmente porque alguém deu uma dica, alguém demorou demais em algum aparelho, e coisas futeis como essa.

Por falar em vlogger bom, o canal do Lucas Carvalho é uma EXCELENTE fonte de informação. Foda é que agora o cara tá querendo ser modelinho, filmando a vida, fazendo várias merdas. Mas os vídeos informativos dele, sobre refeed, hormônios, gh, cutting, são EXCELENTES. Muita informação técnica. O cara é atleta, além do conhecimento teorico tem o conhecimento prático. Da pra evoluir bastante alguns conceitos vendo os vídeos dele.