lucasf21

um treino pra rasgar o bíceps, eu não recomendo mas se quer: Pegue uma faca, faça 3x12 cortando o bíceps, dps a gilete + 3x8 pra terminar de rasgar, boa sorte!.
 

oxigénio??? essa tpc eu não conhecia

Não sei se você não conseguiu me compreender, eu reformulo minha resposta para melhor entendimento de todos.
eu quis dizer chegar a falha concêntrica, exemplo: vc tá fazendo o terra 5 repetições, acha que vai dar mais uma, desce a barra na subida a barra já não sobe, isso é falha. nunca disse pra ninguém tentar roubar com a lombar, até mesmo pq acho que ninguém em sã consciência faria isso...

Também serei sincero com vc.
eu sempre vi pessoas dizendo que força, 5X5 é a melhor opção, terra, supino, agachamento, nada de máquinas, nada de isolados... mas sinceramente? de todos que falam isso em 3 anos que acompanho o fórum (1 ano que criei está conta) sempre acompanhei vários diários, e nunca vi nenhum que faz força aqui ter um shape bom... nunca mesmo, na maioria das vezes é gordo ou parece que não treina. (não estou criticando, estou longe disso, pois ninguém tem moral de criticar ninguém na minha opinião) só ouço mesmo falar, treino força e livre é a melhor coisa, concordo é bom, mas não é regra... eu sempre vejo na pratica ninguém quase faz força, e os que fazem tem o bf elevado... isso é um fato, por isso não consigo aceitar que Não treinar até a falha/Não fazer isolados/Só treinar Livres é a melhor opção... só vou aceitar isso quando tiver provas vivas, (várias) de que isso é benéfico a um natural, abraços!!
obs: sou bem fraco em membros superiores, não tenho muita força não, e nem viso isso, meu objetivo é 100% Estética... agora em membros inferiores tenho uma boa carga sim.

realmente, pode ser que não seja uma ótima opção, não posso dizer que meu shape é ótimo pois não é, e está longe... mas meu parceiro de treino tem um shape bom, ele sempre fez treinos até a falha em maquinas, e cargas baixas, haha! eu só não consigo imaginar em ir treinar e não fazer os exercícios até a falha... não me vem a cabeça, vc para de fazer quando da 5 repetições mesmo não estando fadigado???? 

É isso aí. concordo.
mas quando eu expressei minha opinião em outro tópico sobre esse assunto vieram me condenar, falando que iria fritar meu SNC... eu não consigo acreditar que pessoas que frequenta esse fórum que tem uma boa informação disponível, consegue ir pra academia fazer 3 séries de 12 repetições e ok, até parece que o musculo sabe contar..

levantamento terra é super simples falhar... pelo menos pra mim
supino e agachamento existe formas de chegar a exaustão e não se machucar
supino: 
 

nao consigo aceitar que alguem que não treina até a falha consegue os mesmos benefícios ou até mais de alguém que treina até a falha...
nunca vou conseguir aceitar isso, pra mim treino bom é treino que vc sai morto de cansado, que vc deu o sangue em todos exercícios..

sim, atualmente como 800g, brocolis virou tipo um remédio na minha rotina, de vez de manipular o indol-3-carbinol (que é caro pra k7) eu como brócolis em todas as refeições kk

Cara, sua digestão é lenta?
betaina + pepsina pode ajudar.
Você é neuro, e está dizendo coisas que um nutricionista é capacitado pra dizer, já dá pra ver o nível de profissional que você é.
ainda por cima, não tem argumento algum, sai falando o que leu na internet em fóruns pra prejudicar aos outros, e fala que não vai discutir comigo, pois lhe falta argumentos.
Na internet, um anonimo, pode ser até o phill heath, abraços!

Coloca no copo
e bebe
simples.

nao consigo aceitar que alguem que não treina até a falha consegue os mesmos benefícios ou até mais de alguém que treina até a falha...
nunca vou conseguir aceitar isso, pra mim treino bom é treino que vc sai morto de cansado, que vc deu o sangue em todos exercícios..

kk, é piada isso? 750mg de testo pra quem voltou a 6 meses, pra vc ter uma ideia isso é oque atleta usa "ATLETA" que tem muito mais maturidade, musculo do que você deve ter.
500mg é de mais também, para quem voltou a 6 meses, você pega referencia de celi e colegas da academia? se vc ver o tanto de gente até meu parceiro de treino que já me ofereceu aes sem saber muita coisa... 3 semanas de ciclo sair de 83 pra 91 me passa esse contato ai pq deve ser aes do supermen... a droga deve tá começando a bater agora, não é questão de colaterais ou não é questão que o aes vai te dar músculo se você já tem, não tem como vc ficar on com 4g de drogas igual alguns atletas, pois eles já tem muito músculos para essas drogas, sua dieta é a base de suplemento, caseína, zma, whey etc tudo balone, pra alguém que vai ciclar deveria saber disso, 15g de ômega 3 por dia vai te dar apenas coagulação no sangue... e mais uma última coisa, você não conta seus macros, e quer usar tantas drogas, tem grana pra usar suplemento porque não compra uma balança é conta as kcals?
Obs: espero que não ache que fui grosseiro, apenas expressei minha opinião.

Coloca no copo
e bebe
simples.

Mas me fala aí.
quem é mais feliz? nós na época que ganhava 1 real dos nossos pais, morriam de alegria, hoje em dia o pessoal tá tão acostumado e acomodado, que nada faz ninguém ter alegria, só busca por mais e mais bens, sem dar atenção a mínimos detalhes, que é o que faz uma vida melhor (=

Pensei que era um relato, mas o tópico virou Como pegar mina na academia? Aheuaheeuaa.
 

só um adendo.
lipostabil não é comprovado a eficiência....
e pept/aes é bem diferente... pelo simples motivo que uma aplicação pode não levar a necrose da pele.

Coloca no copo
e bebe
simples.

e vc não redpondeu minha pergunta... o que tem no shape dele que leva a vc crer que ele não é natural?
 
mindira, seu bf é muito maior, jejum +powerlift = +15bf 

Bom, vou ser bem sincero com vc.
se vc não agacha com +100kg, não vale a pena o uso. eu só utilizo quando coloco bastante carga, justamente pra não forçar tanto a lombar.
ele ajuda? ajuda sim, mas não trata o problema, que é o enfraquecimento da região do core.
eu só recomendaria, se vc já agacha com bastante peso, se não esquece, se não consegue estabilizar a lombar com pouca carga, pode ser que suas pernas não estão preparadas pra essa carga, ou seu abdomen/lombar esteja fraco, abraços!

eu morria virgem mas n pegava isso, mas de boa. boa evolussaum almeida s2

Da esses papos pro almeida não, se não ele pira! 

Dica: poe no google tradutor, ele fala pra vc e vc nao precisa ler ;P 

hj
todo o sistema endrcno é afetado desde quando vc nasce.
ciclo cicardiano (a coisa mais importante pra ganho de massa) todo desregulado, as pessoas próprias se sabotam.
Bebidas alcolicas, comidas cheio de triglicerides, gorudra trans, maior diabete, insulina elevada, neurotransmissores zoados, testostsrona baixa, deficiência de vitaminas/minerais, deficiência de D3, entre milhares de outras doenças que afetam diretamente/indiretamente as pessoas hoje.
eu diria que, 80% das doenças que a grande maioria da população tem, afeta no ganho de massa magra, a maioria dos homens hoje tem estrogenio elevado, tireoide baixa, testosterona baixa, e não fazem nem 10% do que o pessoal antigamente fazia.
A testosterona deles variavam entre 700 a 1500, mas mesmo assim, a vida era muito melhor.

eu morria virgem mas n pegava isso, mas de boa. boa evolussaum almeida s2