milho

q eu sei R$ 190,00 2,2kg

Bom, dizem q o mais correto eh tomar pos treino.., li no site q antes do treino pode dar tontura etc...nao entendi mt bem. se ao treinarmos queimamos primeiramente os carbos, pq nao tomar esse concentrado de carbo antes do treino? ps: sugira abrir mais uns topicos com os suplementos principais, e colocar artigos e dexar pra galera discutir, e upa eles: nao conheco mt de suplemnto mas na minha opiniao o q poderia ter um UP eh albumina, malto/dextrose, hemogenin, whey protein, animal pak

2 minutos de descanso? ta maluco? no MAXIMO 1 min, para iniciantes, cabações mesmo. o certo eh 30 a 45 segundos. a menos q vc vai pra outro exercicio e dps outro e soh dps de 2min vc volta fazer nova serie.

MANTENDO OS MÚSCULOS ATIVOS Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura. Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa. extraído do hiptrofia.org, e eu acredito nisso. em um parte do treino vc malha os músculos , na outra, foca na queima de gordura, no máximo q pode acontecer eh eu perder a gordura localizada mesmo, pq os musculos nao vo perder.

designer protein whey.

n seiql o melhor, nao vou votar, mas pelo q me consta eh oo Designer Protein Whey.

ps: esse foto eh montagem cara, haushuaha, olha a cabeça do cara mt mais escura e gorda q o corpo na primeira foto, enfim.

!Albumina! no maximo R$ 40,00, eu pego 1kg 32,00, concetrado de proteina, eh clara de ovo desitratada se nao me engano. tome qd acordar e qd dormir, nao sei se soh nos dias de treino. obs: os pneus vc soh vai queimar fazendo aeróbico, de pref. correndo no minimo 20min apos malhar e no minimo 3x por semana. estou na mm situação q vc, soh q sou bem mais novo, tenho 19anos 1,72 e 65kg, em geral sou magro mas tenho gordura fdp no abdominal inferior.obs: abdominal nao queima a gordura, soh fortalece o musuclo eu deixei uma pergunta num outro topico, se da pra ganha um pouco de musuculo e perder a barriga ao mm tempo, pois eu faco primeiro exercicio anaerobicos, pra ganhar musc e queimar os carboidratos, e dps faco 20min de esteira, pra queimar gordura. o bronco disse q estou errado mas imagino q estou correto, meu instrutor parece bastante competente, ate mm no site hipertrofia diz q da pra fazer os dois ao mm tempo, mas primeiro os anaerobicos pa queimar primeiro os carbos e dps aerobicos pra queima gordua. soh uma coisa, vende esse aparelho e vai pra academia, tenha um acompanhamento de um profissinal, faça amizades, etc. com aparelho em casa o cara fica vagabundo e nao faz, fica deixando pro outro dia e dps pro outro e assim vai. na academia vc paga mensal e faz jus ao pagamento, pelo menos eu faço, hauhaua xD boa sorte

mas tipo, na musculacao perco os carbos, e dps no aerobico perco a gordura. xDe li isso no hptfia.org hein!! haha

tenho dois treinos apenas, um dia: supino reto, biceps na barra, flexor de perna, e desenvolvimento. e o outro eh triceps mergulho, extensor de perna, elevacao lateral e costas, esqci o nome do exercicio, axo q eh puxador. no outro dia repito o primeiro treino. dps disso sempre corro 20 min

cara, uma dica sobre o meu: vou 3x por semana tenho 1,73 e 65kg, sou "magro", soh tenho uma barriga fdp (peneu) q ta foda. existe possibilidade de continuar ganhando musculo e perder a barriga? faco a musculacao e dps corro 20min na esteira. tomo malto antes de ir malhar e albu dps do treino

a expressão certa nao seria no pai no gain? ou vc colocou zuando ?